Fotbal je populární sport, mezi dětmi a dospělými. To je místo, kde se děti učí individuální dovednosti a týmové dovednosti, aby se staly dobrými fotbalovými hráči. Kondicionérské cvičení jsou důležitou součástí fotbalových praktik. Když se to dělá správně, mohou poskytnout jak fyzické, tak i emocionální výhody mládežnickým fotbalistům, uvedl trenér Joe Bouffard.
Video dne
Rumunské mrtvé vleky
Rumunské mrtvé vleky jsou specifické silové tréninkové cviky pro děti starší 13 let podle amerického fotbalu. Hráč buď bude potřebovat koště, činky nebo tyčinku na vyvažování. Hráči drží tyč podélně v úrovni pasu oběma rukama. Hráč stojí s nohama, jsou od sebe vzdáleny od boku a pak si udržují záda rovně, ohýbají se v pase, aniž by se ohýbávali kolena. Při ohýbání přehrávače tlačí hýžď zpět, aniž by se pohyboval prsty, zatímco umožňuje tyči viset k podlaze. Pak se pomalu začíná vytahovat z pasu, aniž by se ohýbaly kolena nebo zakryly záda.
Duck Walk
Podle webové stránky USA Football je tato vrtačka určena pro hráče ve věku od 7 let. Hráči se dostanou do dřevěné polohy, kolena se ohnutou a hýždě k zemi. Hráči pak začnou chodit po koulích nohou, když jsou v této pozici. Hráči by měli chodit dopředu a pak chodit zpět. Je důležité, aby hráči drželi hýžď blízko k zemi a nezvedli se při chůzi. Toto cvičení přispívá k vylepšení pohybu, koordinace a rovnováhy hráčů, stejně jako ke zvýšení síly dolní části těla.
Obě kolenové vrtačky
Podle stránky Sprievodca koučování sportů se tento vrták zaměřuje na zahřívání hráčské háčky, házení míče na cíl, sledování a soustředění. Toto cvičení může být provedeno jako součást zahřátí před tréninkem nebo před hru. Hráči se spojí ve dvojicích a vesmírných hráčích asi 10 yardů od sebe. Nechť hráči klečí na obě kolena. Hráči se střídají jako přijímač a quarterback. Přijímač zvedne ruce ve vzduchu tak, aby měl quarterback míč. Cílem není házet míč tvrdě, ale zaměřit se na cíl a soustředit se na následování.
