Hemoroidy, také nazývané hromady, jsou někdy bolestivé, nepříjemné stavy způsobené zánětem žilky řit. Hemoroidy obvykle vznikají v důsledku nadměrného namáhání během pohybu střev nebo v důsledku namáhání, které se během těhotenství nanáší na střevo. Určité jóga představuje může pomoci zmírnit nepříjemné pocity spojené s hemoroidy. Poraďte se s lékařem, pokud si myslíte, že máte hemoroidy, neboť anální krvácení může být příznakem závažnější střevní poruchy. Poraďte se svým lékařem nebo kvalifikovaným učitelem jógy před provedením těchto jógových póz.
Video dne
Sarvanga Asana
Sarvanga Asana, známá také jako svíčka, může pomoci snížit stres a další příznaky hemeroidů. Tato póza je někdy označována jako ramenní stojan a vyžaduje vyváženost a flexibilitu. Chcete-li tuto představu vykonat, ležet na podlaze a ohýbat kolena do hrudníku. Proplete prsty za zády. Natáhněte nohy a zvedněte je do úhlu 90 stupňů. Nyní natažte nohy a hřbet nahoru a opřete záda o ohnuté lokty. Vaše nohy by měly být v souladu s vašou páteří. Držte tuto pózu po dobu 10 vteřin, pak se pomalu zatočte dolů na podlahu.
Nohy nahoru na stojan
Nohy do stojanu na stěnu jsou uklidňující, obnovující se jóga představují, které mohou pomoci zlepšit oběh k řiti a snížit příznaky hemoroidů. Chcete-li tuto představu vykonat, umístěte se u zdi. Začněte na své straně se skloněnými koleny, podpatky směřujícími ke stěně a hýždě blízko okraje stěny. Otočte nohy nahoru a kolem, aby vaše podpatky odpočívaly na zdi s nohama kolmo k podlaze, vaše zadní strana na podlaze. Pokud můžete, přesuňte hýždí bližší k základně stěny. Pomalu narovnejte nohy, aby se opíraly o zeď. Držte ruce uvolněné po stranách. Zaměřte se na své dýchání a zůstaňte v této pozici tak dlouho, jak budete chtít.
Squatting Pose
Kostní póza může pomoci vyhnout se zácpě, což je častou příčinou hemeroidů. Chcete-li provést tuto jednoduchou pózu, přineste nohy mírně širší než šířka kyčle a ohýbejte kolena, dokud se nedostanete do dřevěné polohy. Nechte hýždě skočit na podlahu a přivést ruce do modlitební pozice. Můžete si zatlačit lokty proti vašim vnitřním stehnám, pokud budete chtít další prodloužení stehna a slabiny. Zůstaňte v této poloze několik dechů a pak se vraťte do stojící pozice.
Pose dítěte
Dětská póza je další obnovující jóga póza, která může zmírnit příznaky hemoroidu, zvýšit oběh do konečníku a případně zmírnit zácpu.Chcete-li tuto představu vykonat, začněte ve stolní poloze na rukou a na kolenou, držte ruce v souladu s rameny a kolena v souladu s boky. Ohnout kolena, aby se váš hýčkat na podpatku, snížení své hrudi na podlahu. Zastavte si čelo na podlaze. Můžete přiložit ruce k vašemu tělu nebo je nechat před hlavou k podpoře. Zůstaňte v této pozici na minutu nebo tak dlouho, jak je pro vás pohodlné.
