Pokud máte křečové žíly, jsou žíly pod kůží protáhlé a dilatační, což může vést k bolesti, únavě a svalovým křečím. Křečové žíly jsou běžné mezi lidmi, kteří stojí na nohou po delší dobu, stejně jako těhotné nebo menstruační. Specifické jógy představují úlevu podle B. K. S. Iyengara. Stejně jako u každého nového cvičebního programu, nejdříve se obraťte na svého lékaře.
Video dne
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana se provádí při pokládání na zádech a vyžaduje jógu nebo ručník. Zvedněte pravou nohu a umístěte popruh přes střed nohy. Osušte nohu a na řemínek aplikujte středně velké množství odporu. Několikrát ohýbejte a narovnejte nohu, což vede k patě. Opakujte na druhé straně.
Zvednuté nohy do zdiPři pokládání na zádech dejte nohy do zdi, co nejblíže ke stěně. Jemně zvedněte hýždě z podlahy a umístěte polštář, přikrývku nebo podstavec pod kostru. Relaxujte a snažte se zůstat v póze po dobu pěti minut. Tato pozice osvěžuje srdce, ztišuje mysl a je prospěšné pro osoby s křečovými žíly, podle fyzikálního terapeuta Judith Lasater, Ph. D.
Paschimottanasana
Paschimottanasana, nebo sedící dopředu ohybu, pomáhá zmírnit bolesti spojené s křečovými žilkami. V sedící poloze protáhněte obě nohy ven před vámi. S rovnou páteří, co nejvíce ohýbat směrem k prstům. Dýchat hluboce a držet 15 až 30 sekund. Opakujte dvakrát.
