Vaše břicho bojí a prosí o úlevu. Místo toho, abyste se jen dostali k antacidám a šli zpět do postele, zvážte trochu jemný pohyb, abyste uklidnili žaludek.
Video dne
Určité jóga představuje může vás upokojit, pokud máte nauzeu, špatné trávení nebo křeče. Zatímco tyto pózy nebudou vyléčit to, co vás potíží - zejména pokud je otravou jídlem nebo virem - může pomoci zmírnit nepříjemné příznaky. Jóga uvolňuje specifické svaly a pomáhá vám neustále dýchat, takže se můžete vyrovnat s nepohodlí ve vašem břiše.
Publikovaný v publikaci Mezinárodního žurnálu jógy z roku 2013 naznačuje, že jóga může mít rovněž vliv na bolesti v žaludku tím, že vám pomáhá de-stresovat, čímž ulehčí trávení regulací toku tekutin a trávicích šťáv.
Vysoce aktivní, tekoucí jóga praxe pravděpodobně přispěje k vaší nevolnosti a nepohodlí, když váš břicho bolest. Nicméně, sbírka upokojujících, podlahových postojů může být právě to, co vaše tělo objednalo pro úlevu.
Čtěte více: Pomáhá jóga snížit stres?
Podprsenka pod klopou
Závrat na zádech upokojuje vaše břicho, zvláště když jste křeče. Je užitečné také při roztahování zády.
Chcete-li udělat zákrok na zádech, ležet na zádech na rohoži jógy. Ohněte kolena a položte nohy na podlahu. Držte ruce ven po stranách místnosti. Jemně nechte kolena spadnout doprava, když otočíte hlavu doleva. Podepřete své ohnuté kolena na polštáři, pokud budete chtít větší podporu. Držte jej na 30 sekund nebo na několik minut. Opakujte v opačném směru.
Dětské Pose
Dětská póza nebo Balasana je stresující a uklidňující póza. Přivádí kolena k vašemu hrudníku, abyste jim nabídli úlevu, a protože tváří v tvář, máte pocit, že jste zcela podporováni. Kromě stlačení břicha pro zmírnění nepříjemných pocitů jemně táhne zadní část těla.
Dostaňte se na ruce a kolena na rohoži jógy. Sedněte si boky zpátky na paty, zatímco stále dosáhnete svých paží dopředu na rohoži. Nechte své čelo odpočívat na podlaze nebo na bloku jógy. Pokud vaše kolena pociťují bolesti, umístěte polštář mezi stehna a telata, aby se zmenšil úhel kolena. Zůstaňte v póze na minutu nebo dvě.
Pose
Odlehčení větru je vhodně pojmenované, ale raději jej nazvete sanskrtským jménem "Apasana". Je to přirozená pozice, v níž se ocitnete, když se snažíte zmírnit bolesti žaludku.
Chcete-li to udělat, položte si na záda jógu.Nakreslete kolena do hrudníku a pevně omotávejte ruce kolem nich. Dýchat neustále, když držíte objímku po dobu 30 sekund nebo déle. Nebojte se jemně skácet ze strany na stranu, abyste nabídli mírný úsek zády.
Most Pose
Namísto komprese žaludku zvážíte jeho otevření a roztahování s pózem, jako je most. Tato póza může pomoci stimulovat vaše orgány ke zlepšení trávení a zvýšení průtoku krve.
Lehněte si na zádech s rukama po boky a kolena ohnutá, nohy vysazené kolem šípky. Zatlačte nohy, ruce a zadní část hlavy do podlahy, když zvednete boky směrem ke stropu. Zvedněte se, dokud necítíte jemný úsek v bokech boků, hrudi a břicha. Podržte po dobu 20 až 60 sekund a opakujte dvakrát až třikrát.
Čtěte více: 5 způsobů, jak jóga může pomoci léčit
