Tradiční léčba poruchy pozornosti s hyperaktivitou často zahrnuje silné léky, které mohou významně ovlivnit vaše dítě. Takové možné vedlejší účinky, jako jsou gastrointestinální problémy, arytmie, hypertenze, bolesti hlavy, tik, nespavost a úzkost mohou negativně ovlivnit výchovu dítěte, sociální interakce a fyzické a duševní zdraví. Jóga a meditace mohou poskytnout zdravější možnosti léčby nebo doplnit užívání léků vašeho dítěte.
Video dne
Odstranění stresu prostřednictvím meditace Mantry
Praxe meditace mantry, nazývané také transcendentální meditace, cvičí vaše dítě, aby se během stresových situací a stresu vrátil zpět do tichého stavu situací z pevnější pozice. Praxe meditace mantry zahrnuje uzavření očí a duševní opakování mantry po dobu 10 až 20 minut, čímž se vyvine stav hluboké relaxace. Vaše dítě se může naučit se dostat do tohoto klidnějšího stavu, když je konfrontován se stresem. Transcendentální meditační program tvrdí, že mantra meditační technika může pomoci dětem diagnostikovaným stresem kontroly ADHD, zvládat úzkost a zlepšit paměť a pozornost.
Podle studie Univerzity v Wisconsinu, vedené ve spolupráci s dalšími významnými výzkumnými organizacemi, může meditace pozitivně měnit funkci mozku a publikovat v Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine 2003. Richard J. Davidson, Ph.D., přední autor studie Univerzity ve Wisconsinu, vysvětluje své závěry ve svém článku z roku 2008, který byl publikován v časopise "IEEE Signal Processing Magazine". Davidson popisuje, jak meditace přispívá ke změnám v mozku, které vedou k neuroplasticitě. Dále vysvětluje, že pozornost je tréninková dovednost, kterou lze zlepšit meditační praxí.
Jóga je zaměřena na kontrolu dechu a podporuje relaxaci, stabilitu a soustředění. Jóga zdůrazňuje použití dechu k vedení pohybu a udržování pozice. Prostřednictvím hlubokých dýchacích cvičení jóga učí děti, aby se v každodenním životě dostaly do dechu jako zdroj duševní a fyzické kontroly. ABC-jóga doporučuje, aby se děti s ADHD naučily zvládat běžné příznaky, jako je úzkost, hněv, deprese a neuróza, a zlepšily koncentraci a pozornost.
Jóga uklidňující postavy
Určité jóga pózy jsou obzvláště vhodné pro děti s ADHD kvůli jejich uklidňující povaze, jako jsou restorative a forward ohýbá pózy. Podle časopisu "Yoga Journal", protože dopředu ohybu prodlužuje a prohlubuje každý dech, zvyšují uklidňující výdechy. Takováto restorativní pózuje jako savasana, ve které dítě leží v pozici na zádech a uvolňuje všechny svaly v těle a viparita Karani, ve které dítě položí nohy přímo na stěnu, zatímco odpočívá na pozici v zádech, může přinést vašemu dítěti klid mysl.
Získání správného tréninku
