Jóga je obvykle myšlena jako způsob cvičení pro dospělé, ale může být užitečné i pro děti. Kromě účinného způsobu, jak splňovat každodenní požadavky na fyzickou aktivitu, může pomoci dětem lépe koordinovat a zlepšit soustředění, jak vaše dítě praktikuje různé pózy. Rekonstrukcí některých póz a jejich prezentací mladistvým způsobem můžete vytvořit plány výuky jógy pro děti, které je udržují v zaměstnání. Jóga může být pro vaše dítě celoživotní láskou, pokud vytvoříte správný základ.
Video dne
Příprava
Stejně jako každý jiný typ fyzického cvičení je správná příprava klíčem k bezpečnému a pohodlnému cvičení. Ujistěte se, že vaše dítě nebo děti, které vyučujete, jsou připraveny na třídu a požádají je o použití koupelny. Požádejte děti, aby nosily pohodlné oblečení, které se mohou pohybovat a zabránit závěsným šperkům. Každé dítě by mělo mít láhev s vodou a rohož, spolu s dalšími pomocnými látkami, které budete chtít používat během tříd.
Strečink
Vést děti v různých úsecích, které pomáhají připravit těla na jógu. Začněte tak, že děti budou sedět na rohoži se spodními nohami dohromady. Protahujte každou z hlavních svalových skupin, včetně nohou, břicha, paží, krku a zad. Světelné běhání může také připravit tělo dítěte na jógu, proto zkuste si zahrát hru, pokud je to možné. Pak dejte několik dechových cviků, abyste se uklidnili a začali trénovat.
Poses
Některé pózy jsou vhodné zejména pro děti, protože jsou snadno srozumitelné a dosažitelné. Zvolte si představu o své lekci, která může být snadno zobrazena, například na základě zvířat nebo známých objektů. Například, strom představovat je pro děti snadné replikovat. Zatímco demonstrujete pózy, mluvte o předmětu nebo zvíře, abyste co nejlépe drželi tělo od dětí. Když děláte kočičí pózu, mluvte o kočkách, zvucích, které dělají a způsobu, jakým se pohybují. Zatímco v Lionově póze, požádejte děti, aby řvali jako lev.
Hry
Dětská jóga nemusí být vždy o představách. Přidáním hry do své lekce budete zapojit děti, dokud se ukáže, že jóga může být zábavný způsob, jak zůstat fit. Například byste mohli vytvořit jógový překážkový kurz vyrobený z výcvikových pomůcek na jógu na různých stanicích. Když dítě přichází na určitou překážku, musí předtím, než půjde dál, udělat správnou pózu. Nebo si zahrajte "Yogi říká," verze Simon Says, naznačuje stránky Kids Yoga Resources.
