Pro osoby s problémy s kolenem, pokud se méně invazivní léčba nezdaří, někteří se rozhodnou pro náhradu kolenního kloubu. Ti, kteří podstoupí náhradu kolen mohou chtít začlenit jógu do části svého post-chirurgického léčebného režimu. Ale pokud to není provedeno pečlivě as příslušnými modifikacemi, může jóga způsobit, že se kolena bude cítit horší.
Video dne
Výměna kolen
Pro úplné vyměnění kolena chirurg ošetřuje kolenní kloub a odstraňuje okolní kosti a chrupavku. Přibližně 300 000 Američanů provádí tento postup každoročně, podle Národních ústavů zdravotnictví a tento počet stoupá. Ženy a obézní lidé obou pohlaví jsou obzvláště potíže s problémy s kolenem. Po chirurgickém zákroku se náhradní koleno bude chovat jinak, podle učitele jógy Deanu Lernera někde mezi 120 a 155 stupni flexe. To znamená, že koleno nebude ohýbat téměř tolik, kolik by bylo, kdyby bylo zdravější a pružnější.
Zarovnání
Pokud jste měli kolenní náhradu, informujte svého učitele jógy dříve, než začne třída. Budete muset být obzvláště opatrní, pokud jde o zarovnání, a váš učitel bude chtít, aby vás pozorně sledoval. Chraňte své koleny tím, že je držíte v souladu s kotníky a boky. Pokud vaše kolena stále bolela, požádejte svého učitele o modifikace. Stálé pózy, které byly provedeny s pečlivým vyrovnáním, posílí hamstringy a kvadricepsy, které se po operaci často stávají slabšími.
Modifikace
Poses, které byly kdysi snadné, se nyní mohou cítit méně blažene. Místo toho děláte holub, oblíbený úsek kyčle, který vyvíjí tlak na koleno, otočíte a překonáte levý kotník přes pravé stehno, pak vytáhněte pravé stehno směrem k hrudi, dokud neucítíte levé boky. V této pozici budete mít větší kontrolu nad tím, kolik tlaků nahradíte koleno. Ve stojící rovnováze představují orel, nohy by se nemohly navzájem oblékat tak elegantně, jako kdysi. Nebojte se o to.
Používejte rekvizity
Props, jako jsou popruhy, bloky a přikrývky, pomáhají jógům, zejména po traumatické fyzické události, jako je například náhrada kolenního kloubu. V pozicích, které vyžadují hodně ohybu, se ujistěte, že máte dostatečnou podporu. Sedět na bloku je užitečné v pozicích, jako jsou hluboké dřepy nebo hrdina představují, ve kterém se snažíte sedět mezi nohama s hřbetem směřujícími zpět na obě strany boků. Požádejte svého učitele, aby vám pomohl najít způsoby, jak používat rekvizity ke snížení tlaku a napětí na kolenou.
