Vaše ledviny jsou dva orgány ve tvaru fazolí, které se nacházejí ve středním zádech. Jejich hlavním úkolem je filtrovat odpadní produkty a přebytečnou vodu z krve, která se změní na moč, prochází vaším uretrem a ukládá do močového měchýře, dokud se nezbavíte. Obliček z ledvin pochází z krystalických látek v moči. Zatímco pitná voda poskytuje nejlepší způsob, jak proplachovat močový systém, jóga představuje a techniky dýchání pomáhají udržet vaši ledvinu zdravou.
Video dne
Příznaky
Obličky jsou častější u mužů starších 40 let, i když je někdo může dostat. Zvýšená rizika pro ledvinové kameny zahrnují dehydratace; dietu s vysokým obsahem bílkovin, sodíku nebo cukru; obezita; onemocnění trávicího ústrojí; a infekcí močových cest. Když do obličeje začne cestovat ledvinový kámen, můžete pocítit bolest ve vašich stranách, zádech, dolní části břicha nebo slabiny nebo pod žebry.
Zpět Ohýbance
Zadní ohyb představuje může pomoci s ledvinovými kameny. Vyhýbejte se sedadlům a stojícím ohybům.
Cobra pose podporuje hluboké dýchání a masáže ledvin. Lehněte si na břicho rukama na podlaze po obou stranách hrudníku. Ujistěte se, že nohy a nohy jsou rovnoběžné. Vdechujte, prodlužte páteř dopředu, zvedněte hruď a hlavu od podlahy. Držte několik dechů.
Camel pose zlepšuje krevní oběh. Klečete na podlaze, prodlužte páteř, otevřete hruď a dostaňte se po nohách. Udržujte prsty pod nohama a stehna kolmo k podlaze. Držte několik dechů.
Nožní výtahy
Zvýšená noha představuje posiluje trávicí systém i břišní svaly. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo bolesti dolní části zad, cvičíte tuto péči pečlivě - nebo vůbec ne. Lehněte si na zádech, vdechujte a zvedněte nohy na 30 stupňů, pak na 60 stupňů, pak na 90 stupňů. Podržte každou pozici po dobu 10 sekund, pak vydechněte a spustte zpět na 60 stupňů, 30 stupňů a zpět na podlahu.
Restorative Pose
Nohy Up the Wall póza regulují krevní tlak a mohou pomoci při léčbě poruch ledvin. Posaďte se na podložku nebo složené přikrývky, které se nacházejí podél stěny, a vyklopte nohy do zdi. Vaše hlava a krk se opírají o podlahu a vaše paže se stranou. Zůstaňte zde pět minut.
Cvičení v dechu
Alternativní dýchání z nosní dírky okysličuje vaši krev a zlepšuje cirkulaci. Nejdříve vdechujte svou levou nosní dírkou a pomocí palce zavřete pravou nosní dírku. Zavřete levou nosní díru pravým prstením prstem a vydechněte a poté vdechujte pravou nosní dírkou. Zavřete pravou nosní dírku a vydechněte levou. Opakujte pro čtyři kola.
Úvahy
Před cvičením na ledvinové kameny se poraďte s lékařem. Pokud se u Vás objeví silná bolest, nevolnost, zvracení, horečka nebo zimnice, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.
