Pokud máte zápalné a bolestivé povahy, nemusíte si myslet, že byste se obrátili na jógu pro úlevu. Ale jóga může pomáhat jak zpomalit vývoj bunionu, tak i řídit příznaky jako bolest a tlak, když je používán holisticky s podporou držení těla, změnami životního stylu a podpůrnou obuví. Máte-li trpělivost, promluvte se svým pediatrem o tom, zda jóga je pro vás vhodná, než začnete cvičit jógu.
Video dne
Bunion Základy
Bunion je kostnatý náraz, který se vyvíjí na boku nohy v důsledku let, kdy dochází k kompresi pěti dlouhých kostí uprostřed nohy, nazývané metatarzály. Iyengarová učitelka jógy Julie Gudmestadová vysvětluje, že "kompenzace na chůzi a těsné boty mohou přispět k vytvoření bunny, na kloubu, kde se velká patka spojuje s chodidlem." Jedinci, kteří vykonávají povolání tam, kde jsou na nohou, například tanečníci, pravděpodobněji trpí bunzií a mohou potřebovat holistickou pomoc, kterou jóga může poskytnout.
Preventivní postavení
Práce s prsty a svaly nohou je skvělý způsob, jak nejen zabránit tvorbě buněk, ale také zpomalit růst rozvíjejících se buněk. Noví studenti ve třídě jógy mohou považovat za zvláštní, když je učitel požádá, aby šířili šípy. Existuje však důvod, proč se tato podivná žádost týká - šíření prstů dovoluje flexorové šlachy a hřbetní a plantární svaly vašich horních nohou, aby uchopily tolik potřebného úseku. V každé jógové póze a kdykoli nemáte boty, soustřeďte se na to, abyste si roztahovali prsty prsty pryč od sebe a vytvořili jste rozšířený úsek podél nohy.
Poskytuje odstranění příznaků
Dvě jóga, které vám mohou poskytnout velkou úsek po celé noze, jsou Pohybující se směrem dolů a Girlanda představují. Chcete-li aktivovat úsek v směrem dolů směřujícím psu, umístěte se na všech čtyřech. Stiskněte dlaně do podlahy a zvedněte boky směrem k obloze v obrácené poloze "V". Nakreslete paty dolů k podlaze a natahujte každou nohu jednotlivě tím, že ohnete jedno koleno a pak druhou, táhnete paty dolů na podlahu. Garland póza je hluboký squatu, který táhne celé dno vaší nohy, zejména flexor šlachy prstů a plantární svalovou skupinu, která běží podél míče nohy. Snižuje se do dřepělé polohy, rovnováha na prsty a koule vašich nohou. Pokud je tato póza příliš obtížná, můžete pod podpatky umístit svrchovaný ručník nebo rolovací rohož na jógu za podporu nebo jógový blok pod hýždí.
Vyrovnání problémů se stojícími postavami
Zarovnání pro některé stojící yogy představuje - jako horská póza, Forward Bend a Chair představují - vás žádá, abyste položili nohy dohromady, s vašimi prsty na nohou a vnitřky vašich nohou se dotýkají.Pokud však trpíte hnusy, mohlo by to být obtížné dosáhnout. Marcia Monroeová, učitelka jógy a autor knihy "Jóga a skolióza", nabízí posturální znamení a doporučuje, abyste buď položili své prsty na špičku a umožnili, aby se vaše podpatky lehce rozprostřily nebo vytvořily prostor mezi nohama a postavili se s vašimi nohami lehce od sebe. Pokud se rozhodnete držet nohy od sebe, ujistěte se, že vaše nohy nejsou rozmístěny širší než od sebe.
