Pokud máte hlavu nachlazení nebo jinou virovou infekci, můžete na bocích krku pocítit zduření lymfatických uzlin. To je pozitivní reakce, která signalizuje, že vaše lymfatické uzliny fungují, aby zabránily infekci. Jiné příčiny zduření lymfatických uzlin jsou vystaveny působení bakterií a mohou způsobit vážnější stavy. Když se u Vás objeví opuštěné žlázy, poraďte se s lékařem předtím, než použijete jógu k ulehčení příznaků.
Video dne
Lymfatické uzliny
Když vaše tělo reaguje s nabobtnalými lymfatickými uzlinami, otok je reakcí na problém v těle. Může se projevit bolest nebo citlivost na dotyk po stranách krku. Můžete také zaznamenat další příznaky, jako je například závratě, poškrábání krku nebo zvýšená teplota. Pokud máte příznaky infekce, vaše lymfatické uzliny zvyšují produkci lymfy k potlačení infekce.
Lymfatický systém
Váš lymfatický systém přesune lymfatickou tekutinu do celého těla, abyste odstranili infekci. Bohužel lymfatický systém nefunguje sama o sobě tak, jak vaše srdce pumpuje krev. Aby se lymfatická tekutina mohla pohybovat, musíte se pohybovat. Snižování vašich svalů pomáhá přinést lymfatickou tekutinu v těle k vyčištění systému.
Inverzie
"Jóga Journal" doporučuje obrácené pózy, ve kterých je vaše hlava pod srdcem, abyste omezili otoky krčních žláz. Když lymfatická tekutina působí proti gravitaci, proudí do vaší dýchací soustavy, aby se svázala s bakteriemi. Když se vrátíte do vzpřímené polohy, lymfa se vrátí do uzlů, aby bojovala s bakteriemi. Stálý dopředný oblouk můžete provést stojícím a potom sklápějícím z boků. Vaše nohy zůstanou rovné, protože vrchní část hlavy visí směrem k podlaze. Pokud jste schopni, umístěte dlaně na podlahu; jinak položte předloktí nad kolena, abyste podpořili záda. Zůstaňte stálý vpřed Ohnout o dvě až pět minut, jak dýcháte hluboce.
Směrem dolů směřujícím psem
Dalším obráceným jógovým pózem, který snižuje otoky krčních žláz, je pes směřující dolů. Začněte na všech čtyřech a pak narovnejte nohy, aby vaše boky k obloze. U dolů směřujícího psa se vaše podpatky tlačí k podlaze, hrudník se tlačí k vrcholům nohou a krk je uvolněný. Vdechujte a vydechujte skrz nos, zatímco udržujete směrem dolů směřující pes pro 10 až 20 dechů.
Lion Pose
Lví póza posiluje lymfatické uzliny v krku. Lví póza je sedící postoj, která začíná tím, že klečíte nohama za vámi. Projděte pravou nohu přes levou stranu a pak sejměte boky na paty. Tvé ruce jsou na přední straně nohou s prsty roztaženými jako lví drápy.Vdechněte a pak otevřete ústa široce, vytáhněte jazyk a stiskněte špičku jazyka, jak vydechujete hlasitě. Když vydechujete, může se vám ozvat zvuk "ha". Dokončete hněv dvakrát nebo třikrát, než překročíte nohy opačným směrem a opakujte.
