Jóga bloku je užitečné, když potřebujete další stabilizaci v vyrovnávání představuje nebo potřebujete upravit úhel kolena, když sedíte. Samozřejmě, toto nejsou jediné způsoby využití tohoto cenného podkladu nejprve propagovaného legendárním jogínem a učitelem B. K. S. Iyengarem.
Video dne
Nemáte vždy přístup k bloku, ale to neznamená, že vaše praxe by měla trpět. Pokud jste na cestě a nevybalil jste si jeden z kufrů, nebo jste doma a nezačali jste se dostat k jednomu, je to v pořádku. Mnoho položek může zůstat v závislosti na tom, proč chcete blok použít.
Standardní blok
Rozměry standardního bloku jsou 4 x 6 x 9 palců. Jsou obvykle vyrobeny z pěny, korku nebo dřeva. Pěny mají trochu dávají a jsou nejméně pevné, ale nejslabší na citlivých částech těla, jako je vaše záda nebo hlava. Korkové a dřevěné bloky nabízejí větší stabilitu, ale obvykle mají vyšší cenu.
Čtěte více : Bloky jógy: Cork vs. pěna
Můžete také najít bloky o poloviční velikosti standardních bloků. Obvykle jsou k dispozici ve specializovaných studiích Iyengar nebo restaurování jógy. Mnohé ze zmíněných náhradníků pracují i pro tento blok velikosti.
Kniha
Kniha s tvrdým krytem dělá vhodnou náhradu jogy, zvláště pokud je to jedna, kterou už nemusíte číst. Zvolte si knihu o vhodné velikosti, v závislosti na tom, v čem chcete použít blok v praxi.
Větší, silnější kniha jako starý slovník nebo encyklopedie slouží jako dobré prodloužení ruky, takže můžete lépe vyvažovat Half-Moon póza. Použijte knihu na podporu čela, pokud se na podlahu, jako je dětská, nedotýká snadno. Stoh knih zvedá vaše boky v můstku. Páskujte staré knihy dohromady nebo je zabalte do ručníku, abyste vytvořili požadovanou výšku.
Vaše tělo
Některé yogi puristé vás vyzývají, abyste odložili rekvizity a používali své tělo k úpravám. Namísto použití bloku k prodloužení podlahy bližší k vašim rukám ve stojícím dopředném ohybu jednoduše ohněte kolena, abyste se dostali k zemi. Pokud použijete blok pro dosažení podlahy v trojúhelníku, ujistěte se, že položíte ruku na holení nebo stehno.
Ručník nebo deka
Ručník nebo přikrývka nemůže poskytnout robustní podporu, ale může pomoci zvýšit vaše boky, aby se pohodlněji posunuly dopředu. Jednoduše sklopte tkaninu na tlustý čtverec a posaďte se na polovinu nebo polovinu, abyste zvýšili boky. Všimnete si, že ohnutí z boků je přístupnější, pohodlnější a uspokojující. Pevný polštář je další dobrá náhražka.
Skládané ručníky také podporují vaše vnější kolena, když jsou poháněny motýly v poloze nakloněného nebo sedícího vázaného úhlu. Namísto toho, abyste v Savasanu položili bloky pod kolena, uvolněte páteř a uklidněte jej, použijte ručník nebo přikrývku.
Blok se běžně používá k vytvoření většího povědomí a intenzity v určitých pózách. Rollovací ručník slouží stejnému účelu, když je umístěn mezi stehny v Bridge nebo Dolphin představují.
Pikantní předměty
Rodinná velikost fazole nebo těstoviny má jen správnou výšku pro podporu ruky v Half-Moon. Použijte plechovku pod každou rukou, která vám pomůže zvednout se v měřítku představovat.
Při použití potravinářských výrobků je třeba zvážit džbány kapalného pracího prostředku nebo prachové prádlo. Na rovnováhu lze použít i prázdnou kávovou nádobu nebo nádobu na vaření obrácenou vzhůru nohama.
Čtěte více: Potřebujete používat jógu?
