Jóga je starodávná disciplína, která poskytuje výhody tělu i mysli. Praxe existuje již tisíce let a počet praktiků roste každý rok. Podle zprávy "Yoga Journal" z roku 2008 více než 15 milionů Američanů cvičí jógu. Ačkoli téměř tři čtvrtiny současných praktiků jógy jsou ženy, tato praxe má pro muže mnoho výhod.
Video dne
Atletika
Pravidelná praxe jógy může zlepšit váš atletický výkon a snížit nepohodlí po dalších cvičeních. Jóga táhne vaše svaly, což může uvolnit napětí a svalové křeče. Jóga může také po vycvičování snížit tvorbu kyseliny mléčné v krvi, což může snížit svalovou tuhost a nepohodlí.
Stresová úleva
Pravidelná praxe jógy může mít prospěch při snižování stresu. Hatha jóga, jeden styl jógy, se zaměřuje na pomalejší, více meditativní pohyby, které mohou být obzvláště užitečné při podpoře relaxace. Jóga vám pomůže identifikovat napětí, které držíte ve svém těle a ve své mysli a pomůže vám to uvolnit. Muži mají vyšší stres než ženy, což znamená, že muži mohou obzvláště těžit ze stresu ulehčujících účinků pravidelné praxe jógy.
Síla svalů
Jóga používá vaše tělo jako odpor, který staví svalovou sílu. Armáda Spojených států používá cvičení jógy k výcviku vojáků a popisuje třídy jako přinejmenším stejně intenzivní jako tradiční calisthenics, pokud ne více. Jóga cvičení může vybudovat jádro síly a zároveň poskytuje celkové cvičení těla.
Mentální zaměření
Jóga může zlepšit vaše duševní zaměření, částečně tím, že vyčistí vaši mysl během tréninku. Stejné pomalé, meditativní aspekty jógy, které poskytují úlevu od stresu, také kázeň svou mysl, což usnadňuje zaměření na každodenní úkoly. Podle internetových stránek časopisu "Canadian Living" sportovci jako John McEnroe a Kareem Abdul-Jabbar používali jógovou praxi ke zlepšení své koncentrace a zaměření, což jim pomohlo vyhrát v jejich sportu.
