Snížení rizika rakoviny prostaty by samozřejmě mělo být na seznamu prioritních preventivních zdravotních priorit, ale další aspekty zdraví prostaty jsou také Důležité. Prostatitida postihuje přibližně 50 procent mužů, většinou pod 50 let; benigní hypertrofie prostaty postihuje polovinu mužů starších 60 a 90 procent mužů starších než 85 let. Tyto prostaty způsobují bolest a nepohodlí, časté močení a močové problémy.
Video dne
Možná si myslíte, že léky jsou jedinou možností, jak spravovat své zdraví prostaty, ale některé přírodní strategie mohou být stejně účinné - bez všech potenciálních vedlejších účinků. Dietární intervence, jako například jíst velké množství čerstvé zeleniny a celých zrn při současném snížení příjmu červeného masa, mohou být například účinné.
Jóga může být součástí strategie pro podporu zdraví prostaty. Komplexní, pravidelná praxe je nejúčinnější, ale některé asany jsou obzvláště výhodné.
Čtěte více: Jóga představuje posílení pánevního dna
Mula Bandha
"Zámky" těla nejsou asanasy samy o sobě - jsou to vazby nebo svalové kontrakce, a zvýšit kontrolu nad energií. Mula bandha je vaším kořenovým zámkem, ve kterém spouštíte svaly vašeho pánevního dna. Používání zámku strategicky ve vaší praxi vám dává kontrolu nad těmito často přehlíženými svaly, takže nejste chronicky napínáni nebo jim nedovolíte, abyste byli příliš uvolněni a líní. To vám dává pozitivní vztah k oblasti, ve které sedí vaše prostata.
Použijte mula bandha, jako např. Pohybující se pes, Hero póza nebo Bridge představují například.
Prostatická pozice
Prostata je umístěna těsně před konečníkem a pod močovým měchýřem. Je to v oblasti druhé čakry, takže se podněcuje, aby energetická zóna také pomohla uzdravit a uklidnit žaludek velikosti ořechu.
Skloněná ruka na špičku špičky
Sklápěcí ruka na špičku na špičkách je obecně považována za úzký úsek, ale stlačuje pánevní dno a stimuluje oblast, v níž prostata existuje. Chcete-li udělat pózu, ležet na zádech s pravou nohou rozšířenou. Omotávejte levou nohu popruh nebo držte na levé ruce prsty a roztáhněte nohu na strop. Jemně natáhněte nohu blíže k tělu. Držte několik dechů, uvolněte a opakujte na druhé straně.
Vázaný úhel
Vázaný úhel otevírá vaše slabiny a boky. Zapojte mula bandha do této pozice, aby se dále zabývala prostatem. Chcete-li udělat pózu, posaďte se na své kosti a položte si chodidla na nohy.Nechte kolena vypadnout po stranách místnosti, jako jsou křídla motýlů. Vdechněte se a posaďte se vysoko; jak vydechujete, sklopte se dopředu z vrcholů boků a zaměřte svou hruď na vnitřní stranu nohou. Držte záhyb pět nebo více dechů.
Boat Pose
Lodní póza je náročná, stimulující póza pro oblast dolní části břicha. Vytvořte plnou variaci v průběhu času. Chcete-li, aby loď představovala, sedněte si na kostech se skloněnými koleny a nohama vysazenými. Lehce se opřete a zapojte do břišních svalů. Zvedněte nohy z podlahy a vyvažte je na zádech vašich kostí. Držte si záda dlouhou a hrudník se zvedá. Intenzivnější verze póze zdvihnete nohy výš, takže hřbety jsou rovnoběžné s podlahou nebo se nohy vyrovnají, aby vytvořily úhel 45 stupňů s podlahou.
Přečtěte si více: Broga: Proč kluci by měli přidávat jógu do svých rutin
