Naše zásoby lidského růstového hormonu, nebo HGH, klesají s věkem. Tato ztráta je spojena s některými známkami stárnutí, jako je pomalejší metabolismus, méně svalů a více tuku. Webová stránka Jóga U naznačuje, že jóga může pomoci bojovat proti účinkům nižších hladin HGH, ale pouze tehdy, pokud používáte techniky výcviku intervalů k vaší praxi jógy nebo ji kombinujete s intenzivními výbuchy tradičních forem cvičení.
Video dne
HGH, somatopauza a jóga
Vaše hypofýza produkuje HGH a vylučuje ji do krevního oběhu po cvičení, v reakci na stres a během spánku. Obvykle produkujete většinu z nich během noci. Skupiny, které se primárně zabývají snížením HGH, jsou muži a ženy starší 45 let. Pravděpodobně jste slyšeli o menopauze, ale je tu také "somatopauza", která postihuje jak muže, tak ženy. Jedná se o tzv. "Šíření středního věku" způsobené poklesem hladin růstového hormonu (GH). Cvičení je nejlepším způsobem, jak zvýšit hladiny HGH a jóga má přínos ke snížení úrovně stresu, stejně jako k tomu, že poskytuje skupiny, které používají kombinované svalové skupiny. Toto užívání svalů je důležitým faktorem při produkci přírodních HGH.
Intenzivní jóga
Chcete-li používat jógu pro zvýšení hladiny HGH, musíte ji cvičit intenzivně, abyste se dostali z dechu a používali své "super rychlé" svalové vlákna podle Yoga U Intervalové tréninkové techniky, které střídají odpočinek s intenzivní aktivitou, pomáhají hladinám HGH. Můžete to použít v józe střídáním 20 minut série pomalých stresu, jako jsou Apanasana, Cobblerova póza a Savasana s několika Surya Namaskar, nebo Sluneční pozdravy, například v rychlosti. Jako alternativa k rychlému Surya Namaskaru, skok z dopředného zákrytu představuje Uttanasana do Chaturanga póze a odtud k padajícímu psu a zpět k Uttanasanu pro rutinu povzbuzující HGH. Možná budete muset vybudovat intenzivní část vaší rutiny, ale snažit se to udělat dost rychle, abyste se dostali z dechu. Jak postupujete, budete moci prodloužit dobu strávenou v intenzivních intervalech.
Upozornění na zdraví: Keep It Natural
Doplňky HGH jsou široce inzerovány. Boj proti účinkům snížené produkce HGH přirozenými prostředky, jako je jóga a anaerobní cvičení, je upřednostňovanou možností a je méně pravděpodobné, že vám přinese problémy v dlouhodobém horizontu, jak uvádí Harvard Health newsletter "Růstový hormon, atletický výkon a stárnutí".Ve skutečnosti uvádí, že studie ukazují, že užívání doplňků, které nahrazují jiné hormony, které s věkem klesají, jako je estrogen a testosteron, způsobují větší škody než dobro.
