Kyselinový reflux je běžná stížnost vyvolaná trávením, která je často způsobena dietní nerovnováhou nebo jako vedlejší účinek obezity nebo těhotenství. Uklidňující, středící účinky jemné praxe jógy kombinované s jógovými dietními pokyny mohou pomoci zmírnit příznaky refluxu kyseliny; nicméně, ne všechny jógové postoje jsou vhodné pro jednotlivce, kteří prožívají kyselý reflux, a jóga samotná může být nedostatečná pro léčbu tohoto onemocnění. Jedinci, kteří trpí příznaky refluxu kyseliny, by se měli před pokusem o cvičení jógy poradit s lékařem.
Video dne
Stav
Kyselinový reflux, známý také jako gastroezofageální refluxní choroba nebo GERD, je stav, kdy se žaludeční kyselina zvedá do jícnu z důvodu poruchy funkce ventil, který odděluje obsah jícnu a žaludku. Běžně popisovaná jako porucha acidity, tento stav vede k chronickému pocitu pálení v krku a hrudníku, který je často zhoršován látkami včetně alkoholu, citrusů, kofeinu, čokolády, jídel s vysokým obsahem tuku a štiplavých potravin, jako je česnek, cibule a koření. Konvenční léčba zahrnuje použití antacid, léků na předpis a úpravu životního stylu a stravy; ale jóga může doplnit tyto změny, aby dále potlačila trávení a přinesla pacientům úlevu.
Postoje
Podle učitele jógy a přispěvatele Jóga žurnálu Barbary Kaplan Herringové, jistá jóga představuje dobré trávení a zmírňuje symptomy stavů, jako je reflux kyseliny. Tyto pózy zahrnují restorativní polohy, jako jsou skloněné kyčelní otevírače, podpěrné opěry a upravené boční úseky, které snižují trávicí kyselost a zvyšují zásobení krve do břišní oblasti. Konkrétní pózy, které je možné vyzkoušet, zahrnují Supta Baddha Konasana nebo Polkruhu nakloněné úhlu, Supta Sukhasana nebo Lehká křížová noha a Parsvottanasana nebo Intense Side-Stretch póza.
Úvahy
Přestože jóga může být přínosná pro jedince, kteří se zabývají kyselým refluxem, není účinná léčba sama o sobě. Dieta hraje klíčovou roli v předcházení a regulaci kyselého refluxu, stejně jako změna životního stylu pomáhá trávení, jako je pomalejší konzumace jídla a snížená spotřeba alkoholu a kofeinu. Nezapomeňte, že tyto faktory jsou nezbytným doplňkem jógy, když hledáte úlevu od příznaků kyselého refluxu a zvážit konzultaci s lékařem nebo dietotem, abyste zjistili, které potraviny a látky jsou pro vaše individuální zdraví nejlepší.
Výstraha
Stejně jako u jakékoli alternativní terapie vždy poraďte se svým lékařem dříve, než začnete pracovat s jógou na léčbu příznaků refluxu kyseliny. Některá místa nejsou bezpečná u jedinců s trávicími problémy, bolesti zad a jinými zdravotními podmínkami. Nepracujte s jógou, aniž byste nejdříve požádali o instrukci od certifikovaného instruktora.
