XL Glider je aerobní cvičný stroj od firmy QVC. Stroj se sdružuje pro snadné skladování a je menší než jiné druhy aerobního vybavení. QVC tvrdí, že XL Glider poskytuje celkový trénink s minimálním dopadem na vaše klouby. Stroj vypadá podobně jako běžkař, kromě pedálů ve vzduchu. Je ručně napájen a napodobuje chodící a běhové pohyby pro dobrý kardio cvičení.
Video dne
Krok 1
Položte jednu nohu na nožní plošinu a zajistěte příslušnou ruční rukojeť. Zvedněte se, abyste mohli položit druhou nohu na prázdnou plošinu a uchopte druhou ruku.
Krok 2
Nakloňte trochu dopředu a mírně ohněte kolena. Zabraňte uzamčení kolen. Rozhodněte se, na kterou stranu chcete začít, abyste se dostali. Začněte s nohou, která se cítí nejpřirozenější, než začnete klouzat.
Krok 3
Zatlačte jednu nohu dopředu, jako byste šli pěšky nebo běhali na zemi. Zároveň přitáhněte příslušnou rukojeť směrem k sobě. Rukojeť se bude pohybovat směrem k sobě sama o sobě v důsledku pohybu pedálu, ale jeho vytáhnutím pomáhá pracovat na horním těle.
Krok 4
Stiskněte opačnou nohu dopředu jedním plynulým pohybem, zatímco druhá noha se vrátí k vám. Koordinujte své pohyby tak, aby vaše nohy a paže klouzaly s dobrým rytmem. Chcete-li, aby cvičení náročnější, zvýšit rychlost klouzání. Pokud se chcete zaměřit na spodní část těla, odstraňte ruce z rukojeti a pumpujte je po stranách ve stejném běhu, jak budete pokračovat v klouzání nohou.
