Cyklistika na horských kolech představuje skvělý způsob, jak se dostat do tvaru a bavit se, ale rychle se stává méně zábava, pokud máte bolesti zápěstí související s vašimi jezdeckými aktivitami. Několik problémů, včetně nevhodného držení těla a špatně montovaného horského kola, může způsobit bolesti zápěstí. Proto je možné, že některé jednoduché úpravy mohou způsobit, že jezdíte bez bolesti. Pokud tomu tak není, možná budete potřebovat navštívit svého lékaře k léčbě, protože některé zdravotní stavy mohou způsobovat bolesti zápěstí při jízdě na kole.
Video dne
Nesprávné držení těla
Pokud máte špatnou polohu těla na těle, můžete zažívat bolesti zápěstí z řídítka horského kola. Ujistěte se, že se nepokoušíte podporovat vaše tělo zápěstím a rukama na řídítkách. Pokud zjistíte, že vyvíjíte značný tlak na zápěstí, zatlačte ramena dozadu a mírně ohnout lokty, což vám poskytne lepší schopnost absorbovat otřesy. Navíc zkuste sklopit sedlo vašeho kola v malém množství, protože pokud jste sedlo příliš posunuli dopředu, budete mít tendenci klouzat dopředu a příliš na váhu na zápěstích.
Nesprávné přizpůsobení
Pokud vaše bolest na zápěstí pokračuje, přestože jste se přizpůsobili postoji, můžete mít horské kolo, které vám nevyhovuje správně. Chcete-li zjistit, změřte vzdálenost mezi dopředným hrotem sedla a středem řídítka. Tato vzdálenost by měla odpovídat vzdálenosti mezi koncem vašeho prostředního prstu a vnějším okrajem lokte. Je-li to příliš dlouhé, pravděpodobně překročíte a může působit nadměrný tlak na zápěstí, zatímco pokud je příliš krátká, můžete dát zápěstí do nepohodlné polohy. Podívejte se na profesionální nastavovač kol, je-li to nutné, abyste si to udělali správně.
Syndrom karpálního tunelu, který je formou opakovaného stresového zranění, se vyskytuje u přibližně dvou až tří procent Američanů a rozsáhlé jízda na horském kole skutečně může způsobit příznaky karpálního tunelu horšího syndromu, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Pokud trpíte syndromem karpálního tunelu, který souvisí nebo zhoršuje vaše jízda na horském kole, budete pravděpodobně cítit kombinaci bolesti, znecitlivění a pálení v zápěstích. Při jízdě na kole můžete najít úlevu pomocí zápěstí, ale měli byste s lékařem diskutovat o možnostech léčby, jelikož je nezbytné zachovat stav.
Cyklistická paralýza
