Jakékoliv cvičení je obecně lepší než cvičení, ale cvičení v nejhorších časech může být nebezpečné pro vaše zdraví. Raději se vyhýbejte cvičení během určitých časů dne nebo kdy trpíte specifickými onemocněními. Existuje také řada mýtů týkajících se špatných časy cvičení, které nemají žádný základ v pravdě.
Video dne
První věc v dopoledních hodinách
Ranní cvičení mohou být účinným způsobem, jak začít snášet svůj den, pokud dáte tělu příležitost plně se vzbudit. Jedna z nejhorších časů cvičení je mezi 6 a 8 a. m., podle WomenFitness. netto, protože vaše svaly jsou stále ztuhlé z toho, že jsou během spánku imobilní. Ranní cvičení mohou fungovat, pokud dáte tělu pár hodin, než se probudíte a správně se zahřejete před tréninkem. Začněte každý trénink jemným protahováním a postupně se uklidněte do rutiny, než abyste se rozběhli s plnou rychlostí.
Chřipka, horečka nebo zraněníPokud máte chřipku, horečku nebo známky nemoci, které jsou pod krkem, zůstaňte mimo cvičení. Vaše tělo potřebuje veškerou svou sílu k boji s tím, co to trpí, a nemusí mít na cvičení volno. Příznaky, které zasahují pod krk, zahrnují nevolnost nebo bolest žaludku, kongesce nebo těžký kašel a všudypřítomné bolesti těla. Pokud se zotavujete z poranění, zejména zranění způsobeného opakovaným používáním v průběhu tréninku, neopakujte opakující se pohyb, dokud se zranění zcela nezhořela a máte svolení svého lékaře. Váš lékař může doporučit další cviky, které můžete provést, pokud existují, zatímco vaše tělo se léčí.
Vigorózní cvičení zvyšuje srdeční frekvenci a přivádí krev tekoucí, nikoli ten nejlepší, jak se usilovat o spaní. Večerní cvičení jsou účinné, když je provedete mezi 5 a 7 p. m., což dává tělu dostatek času, aby se před spaním vydal. Pokud musíte cvičit později než 7 p. m., držte se s lehkou aktivitou, jako třeba mírná procházka po bloku.
Mýty
