Ne každý má dostatek volného času, aby se mohl věnovat chůzi 8 mil denně. Pokud vám tento program umožňuje tentokrát, využijte ho. Tento jednoduchý cvičení může hrát důležitou úlohu ve snaze zhubnout, ale samotná chůze nemusí nutně roztavit libra. Úspěšná ztráta hmotnosti vyžaduje také pozorný postoj k vaší stravě.
Video dne
Jeden krok za dnem
Je nutné pravidelně cvičit, pokud jste odhodlaní zhubnout, a pěšky 8 mil denně vám pomůže pohodlně překonat americké ministerstvo zdravotnictví a služby pro lidi "týdenní pokyny pro cvičení. Organizace konstatuje, že při zhubnutí byste měli trénovat až 60 minut denně, pět dní v týdnu. Chůze je ideální způsob, jak dosáhnout tohoto cvičebního cíle, protože jeho jednoduchost a malý dopad na vaše klouby.
Procházka po tuku
Procházka po 8 mil, bez ohledu na vaše tempo, vede k výraznému spálení kalorií. Pokud budete během jízdy udržovat tempo 4 mph, cestujete po 8 mil vám dvě hodiny. Během dvouhodinové pěšky rychlostí 4 km / hod lidé, kteří váží 150 a 200 liber, popálí 801 a 1 068 kalorií podle ExRx. síť. Spálení tohoto počtu kalorií v každodenní chůzi zvyšuje vaši šanci na uvedení těla do kalorického deficitu, což vede ke ztrátě hmotnosti.
