Bude Omega 3 rybí olej pomáhat IBS?

syndrom dráždivého střeva způsobuje přetrvávající nepohodlí a narušení normální funkce střev. Řízení IBS se často zaměřuje na to, že žije zdravější, méně stresový životní styl, ale účinná kombinace faktorů se může mezi jednotlivci lišit. Přestože doplněk omega-3 mastných kyselin z rybího tuku je pro IBS rozumnou terapií, na rozdíl od zánětlivého onemocnění střev existuje jen málo klinických důkazů, které podporují širokou účinnost omega-3 při zlepšování IBS.

Video dne

Omega-3 ve vašem těle

Omega-3 mastné kyseliny jsou polynenasycené mastné kyseliny a esenciální živiny, které vaše tělo používá k udržování buněčných membrán a jako suroviny syntetizují biochemické signály, zejména ty, které regulují zánět. Nedostatek omega-3 mastných kyselin může změnit signál v nervovém systému a způsobit, že tělo produkuje více prozánětlivých signálů než protizánětlivé signály. Moderní strava má typicky velmi nízkou hodnotu omega-3 mastných kyselin.

IBS se vyznačuje křečemi, bolestí, nadýmáním, zácpou a průjmem přetrvávajícím po dobu šesti měsíců nebo déle. Ačkoli IBS pravděpodobně nepovede k závažným zdravotním následkům, může to být podstatné narušení vašeho života. Příčina IBS je nejasná, ale může zahrnovat dysfunkci vaší odpovědi na stres a imunitní nebo nervový systém.

Léčba syndromu dráždivého střeva

Léčba IBS se zaměřuje na změny v životním stylu, které snižují závažnost příznaků a řídí narušení vašeho rutinního postupu. Změny mohou zahrnovat jíst častější menší jídla, pravidelně cvičit, vyhnout se stresu a určitým jídlům. Nejlepší léčba se může mezi jednotlivými osobami značně lišit. Léky na předpis se používají pouze v omezených případech těžkého IBS a nejsou účinné pro všechny.

Omega-3 jako léčba

Ve studiích zatím nebyly zjištěny omega-3 mastné kyseliny jako faktor nebo předpokládaná léčba IBS. Nicméně je známo, že nedostatek omega-3 může mít podstatné účinky na nervový a imunitní systém, u nichž se předpokládá, že se podílejí na vyvolání IBS. Studie z roku 2009 od Clarke a kol., zjistila nárůst prozánětlivých produktů polynenasycených mastných kyselin u žen s těžkým IBS, což naznačuje, že suplementace omega-3 může pomoci.

Přidání Omega-3 do vašeho jídelního lístku

Rybí tuk může být doplněn až o tři gramy denně bez dozoru lékaře, podle zdravotnického centra Marylanské univerzity. Vyberte si rybí olej, který může poskytnout alespoň jeden gram omega-3 mastných kyselin EPA plus DHA. Jiné potraviny bohaté na omega-3 zahrnují ryby studené vody, jako je losos a makrela, vlašské ořechy, lněné semínko, chia semena, dýně a sójové boby.Zvýšený příjem omega-3 mastných kyselin může zvýšit hladinu cukru v krvi u diabetiků a snížit srážení krve. Diabetici a ti, kteří užívají krevní ředidlo, by měli užívat pouze omega-3 doplňky pod dohledem lékaře.