Ženy jsou zvláště citlivé na zvýšený obsah tuku v jejich starších letech kvůli účinkům menopauzy. Menopauza ve skutečnosti přerozděluje vaši váhu, přesouvá ji z vašich paží, nohou a boků do břicha. Možná byste si všimli, že jste ve střední třídě trochu větší, i když jste nezískali žádnou váhu.
Video dne
Typy tuku
Podkožní tuk je to, co můžete chytit rukou. Je pod kůží a má tendenci se rozdělit o něco níže než váš pas. Viscerální tuk je uvnitř vás, zhruba mezi těmito břišními orgány. Viscerální tuk může způsobit řadu zdravotních problémů, včetně cukrovky typu 2, rakoviny prsu a kardiovaskulárních chorob, částečně proto, že i nadále produkuje estrogen u žen i po menopauze. Viscerální tuk se obvykle nachází v oblasti za pasem.
Během menopauzy, kdy se vaše hladina estrogenu snižuje, odmítá poměr mezi estrogenem a androgenem, mužské hormony přítomné u žen v malých množstvích. Nižší hladiny estrogenu také vyzývají vaše tělo, aby produkovalo více kortizolu. Oba tyto procesy mohou přispět ke zvýšení břišního tuku.
Nemůžete vidět svůj viscerální tuk, ale zjistíte, jestli je to prostě měřením pasu. Umístěte pás okolo pasu do oblasti pupku. Nevdychujte, nenacávejte břicho ani nechejte dech. Žena s průměrnou a zdravou hmotností by měla měřit méně než 35 centimetrů. Některé výzkumy však ukázaly, že i více než 33 centimetrů může naznačovat viscerální zásoby tuku a u asijských žen je míra vyšší než 31,5 centimetrů považována za vysokou. Měření pasu je spolehlivějším ukazatelem viscerálního břišního tuku, než je váš index tělesné hmotnosti.
Terapie hormonů
Někteří výzkumníci předpokládali, že estrogeny mohou zabránit tvorbě břišního tuku tím, že udržují hladinu estrogen-androgenu v rovnováze a kontrolují produkci kortizolu, což vede k tomu, že tělo produkuje břišní tuk. Nicméně studie zveřejněná v New England Journal of Medicine naznačuje, že tomu tak není. Oba ženy a muži, ve věku nad 60 let, byli doplněni DHEA nebo dehydroepiandrosteronem, který se v těle přeměňuje na testosteron a estrogen. To neovlivnilo jejich měření tělesného složení. Studie představená na 91. setkání společnosti Endokrinní společnost v roce 2009 ukázala, že hormonální substituční terapie pomohla snížit břišní tuk u postmenopauzálních žen, ale pouze tehdy, kdyby byly navíc aktivní. Neměla žádný vliv na ty ženy, které neměly dostatečné cvičení. Je zřejmé, že pokud jste ještě dosáhli menopauzy, užívání estrogenových doplňků se nedoporučuje.
Alternativní opatření
