Ty hrudky a hrbolky na stehnech a boky se nazývají celulitida, nahromadění tuku pod kůží. Nejedná se o vážný zdravotní problém, ale může to být trapné a učinit si sebevědomí. Ovládání váhy a pravidelné cvičení pomůže zabránit tvorbě celulitidy do určité míry, stejně jako zlepšit vzhled hrudníku, který již máte.
Video dne
Definice a rizikové faktory
Tuky se shromažďují v kapsách pod povrchem pokožky, napínají se proti pojivovému tkáni a vedou k tlumenému vzhledu celulitidy. Je to docela běžný stav a vaše genetika, pohlaví, množství tělesného tuku, věku a dokonce i tloušťky kůže mohou všichni přispívat k vašemu rozvoji celulitidy. Mít sedavý život a neustále cvičení může vést i k tvorbě celulitidy.
Výhody cvičení
Pravidelné cvičení vám pomůže zhubnout a kontrolovat i po ztrátě libry. Také posiluje a tónuje vaše svaly a zbavuje se nadbytečného tělesného tuku, což může zlepšit tón vašeho pleti i jeho strukturu. Všechny tyto faktory mohou vaše celulitida vypadat méně zřetelně. Provádění kombinace aerobních a silových tréninkových aktivit je nejlepší způsob, jak snížit libra, spálit tuk a snížit vzhled vašeho celulitidy.
Omezení cvičení
Dokonce i když jste tenká, můžete stále mít celulitidu. Mohli byste být geneticky předisponováni k tomuto stavu, a zatímco cvičení může snížit vaše šance na získání, to nemusí bránit jeho formování úplně. Jakmile se celulitida nahromadila, nebylo prokázáno, že se úplně vyloučí z vašeho těla, tvrdí MedlinePlus. Navíc kůže ztrácí pružnost, jak jste starší, a to může vaše celulitida vypadat výraznější, a to i s pravidelným cvičením.
Doplňková řešení
Kromě cvičení je důležité sledovat vaši dietu, abyste odvrátili nadbytečné libry a zhoršovaly by se celulitida. Jezte spoustu produktů a vlákniny a vyvarujte se dehydratace, což může způsobit, že celulitida bude zřejmější. Nekuřte a snažte se udržet zdravou váhu. Vzestupy a poklesy přírůstku a ztráty hmotnosti mohou zhoršit vzhled celulitidy.
Varování
Vyvarujte se topických krémů a olejů, které tvrdí, že se zbaví celulitidy. Ty jsou většinou neúčinné a mohou dokonce způsobit podráždění pokožky. Pokud máte obavy z celulitidy, vyhledejte svého lékaře.
