Obnova srdeční frekvence je čas, který trvá, než se srdce vrátí na normální úroveň po cvičení. Obvykle se to měří u lékařské ordinace s použitím zátěžového testu běžeckého trenažéru. Srdcová frekvence fyzicky vhodného člověka se vrátí k normálnímu rytmu rychleji, než je tomu u netrénované osoby kvůli tréninkové odezvě na autonomní nervový systém těla.
Video dne
Autonomní nervový systém
Dvě části autonomního nervového systému, které se podílejí na reakci srdeční frekvence na cvičení, jsou sympatické a parasympatické nervové systémy. Tyto systémy regulují srdeční frekvenci, krevní tlak, rychlost dýchání a uvolňování glukózy pro energii. Váš nervový systém je v práci, pokud jste naživu, a to nejen během cvičení. Pomáhá trávení, tvorbě moči a dalším tělesným funkcím, o kterých nemusíte přemýšlet, aby se objevily.
Sympatický nervový systém
Když začnete cvičit nebo dokonce přemýšlet o cvičení, váš sympatický nervový systém odpovídá zvýšením tepové frekvence, aby se připravil na aktivitu. Tento nervový systém také začne zvyšovat tempo dýchání a zvýší váš krevní tlak tak, aby cirkuloval kyslík potřebný pro cvičení. Vaše tělo také začne přenášet glukózu do vašich buněk, aby se mohla používat jako energie.
Parasympatický nervový systém
Když ukončíte cvičení, váš parasympatický nervový systém zpomaluje srdeční frekvenci, rychlost dýchání a krevní tlak, aby se vaše srdce vrátila do klidové úrovně. Tento systém prochází tréninkovým efektem poté, co trvale strávíte cvičení. Parasympatický nervový systém se stává efektivnější a zpomalí vaše srdeční frekvence rychleji, jakmile se stanete fyzicky lépe fit.
Srdce
Vaše srdce podstupuje tréninkový efekt, jak cvičíte a tím se stává efektivnější při čerpání potřebného kyslíku. Jednou z výhod tréninkového tréninku je to, že vaše srdce vyčerpává více krve s každým rytmem, takže nemusí bít tak často, jako když jste byli netrénovaní. To způsobí, že tréninková srdeční frekvence bude nižší, takže doba návratu do klidové úrovně bude kratší.
