Není žádným tajemstvím, že aktivní životní styl a správná výživa vám mohou pomoci vést delší, zdravější a naplňující život. Vyvážená strava výživných jídel kombinovaná s pravidelnou fyzickou aktivitou může snížit riziko vzniku některých chronických onemocnění a může zabránit mnohým chorobám.
Video dne
Hypertenze
Udržování zdravé hmotnosti správnou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou může pomoci snížit krevní tlak. Ve studii 83, 882 žen vedených nemocnicí Brigham a Women's Hospital v Bostonu, Massachusetts, bylo zjištěno, že ženy s indexem tělesné hmotnosti vyšší než 25 měly významně vyšší příčinu vzniku hypertenze než ženy s indexem tělesné hmotnosti nižší než nebo rovná 25.
Srdeční zdraví
Cvičení může posílit srdce stejně jako jiné svaly těla. Dieta s nízkým obsahem nasycených tuků také pomáhá zmírnit pravděpodobnost vzniku srdečních chorob a srdečních chorob. Abyste se vyhnuli srdečnímu selhání a jiným srdečním onemocněním, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, vyhněte se kouření, účastní se pravidelné fyzické aktivity a udržujte zdravou tělesnou hmotnost.
Diabetes
Diety s vysokým obsahem tuku a cholesterolu se vybírají u lidí s rizikem diabetu. Chcete-li snížit riziko vzniku cukrovky typu 2, konzumujte nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně, jíst méně sladkostí, omezíte potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu a podílejte se na pravidelné fyzické aktivitě. Aerobní aktivita zvyšuje citlivost na hladinu inzulínu a pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost.
Osteoporóza
Slabé, křehké kosti se mohou lépe zlomit a lámit. Mnoho cvičení, jako je jóga a aerobik, může pomoci zlepšit rovnováhu a koordinaci, aby se zabránilo pádu. Cvičení s vážením mohou posílit kosti, které se po menopauze zhoršují. Pokud jste již vyvinuli osteoporózu, obraťte se na svého lékaře, aby bylo zajištěno, že jsou splněny požadavky na hustotu kostí před začátkem cvičení.
Doplňkové výhody
Pravidelné cvičení nejenže znemožňuje mnoho zdravotních stavů a chronických onemocnění, ale také zlepšuje náladu, pomáhá bojovat proti depresi a může zlepšit spánek. Poraďte se s lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče o tipy a rady týkající se zahájení přínosné, celoživotní cesty ke zdravějšímu, aktivnímu životnímu stylu.
