Když zraníte kotník nebo se podílíte na aktivitě, která vyžaduje rychlé změny hmotnosti, může další podpora zajistit, že vaše kotníkové pozice zůstane chráněna. To je místo, kde se objevuje kotníková patka. Existuje celá řada kotníků a můžete vybrat jednu podle úrovně zranění nebo požadované podpory. Váš fyzický terapeut nebo lékař vám může doporučit specifickou kotníkovku.
Video dne
Některá podpora v případě potřeby
Ozdoba kotníku je pomůcka a / nebo ochranná pomůcka vyrobená z pružné nebo tuhé látky, která je opatřena kovovými nebo plastovými podpěrami. Některé kotníky jsou natažené, zatímco jiné krajky nebo použít suchý zip. Ty, které nabízejí nejmenší ochranu, jsou táhla, která nejsou vyztužena. Tyto typy vzpěr jsou místo toho použity pro kompresi, což pomáhá minimalizovat záněty po poranění. Další opěrky kotníku, které používají výztuže na obou stranách kotníku, se používají po zranění nebo při prevenci zranění.
Bolesti podvrtnutí
Dominantní zlomenina kotníku je zranění, při kterém se kotník natáhne k chodidlu, což způsobuje bolest. Pokud dojde k poranění, noste kotníku na kotníku, který má kovové nebo plastové podpěry na vnější straně kotníku. To podporuje zranění vazů na vnějším členku. Eversionové vyvrtání jsou méně časté, ale nastanou, když se noha rotuje ven, což vede k vyvrtnutí. Tento typ poranění vyžaduje vycpávku kotníku, která má podporu jak uvnitř, tak i venku.
Záležitost dnů nebo týdnů
V závislosti na závažnosti zranění budete obvykle nosit podpěru kdekoli od deseti dnů do šesti týdnů. Měli byste i nadále nosit opěrku, pokud trpíte otoky, bolesti nebo nestabilitou kotníku. Můžete jej nosit přes ponožky.
Vyvarujte se budoucím zraněním
Pokud jste zaznamenali několik podvrtnutí kotníku, můžete si přejete nosit kotníkovou patku jako preventivní opatření. Ukotvení slouží jako méně nákladná možnost pravidelného nahrávání. Nosit vzorek pokaždé, když se podílíte na atletické činnosti, abyste stabilizovali kotník a poskytli podporu, aby se zabránilo převrácení kotníku. Ozdoba kotníku by měla být dostatečně pevná, aby podporovala nohu, ale vaše kůže by se neměla rozlévat přes ortézu nebo být tak těsná, že ztratíte oběh nebo kůže změní barvu.
