Energetické nápoje často propagují zvýšenou úroveň bdělosti, pomoc při cvičeních a zotavení a další zvýšení potřebné během dne. Je důležité si uvědomit, že tato tvrzení nebyla schválena Federální správou pro drogy a potraviny a že energetické nápoje mohou skutečně představovat zdravotní rizika. Pokud pijete energetické nápoje, ujistěte se, že jste s lékařem diskutovali o značce a obsahu.
Video dne
Energetické nápoje obsahují taurin
Taurin, oblíbená složka energetických nápojů, je aminokyselina, která podporuje neurologický vývoj a pomáhá regulovat hladinu vody a minerálních solí v krvi vysvětluje MayoClinic. com. O vedlejších účincích doplňování přípravku Taurine je málo známo a nedoporučuje se užívat více než 3 000 mg denně. Konzumace pitné energie po celý den mohou snadno překročit tento limit a přinést napětí na ledvinách, když filtrují tento doplněk.
Vysoký obsah kofeinu
Energetické nápoje obsahují velké množství kofeinu, které může zvýšit srdeční frekvenci, což v průběhu času může zvýšit riziko mrtvice a srdečních onemocnění podle Milwaukee School of Engineering. Při nadměrné spotřebě pitné energie mohou nápoje a kofein vést k nervozitě, podrážděnosti, bolesti hlavy, nevolnosti, nespavosti a byly spojeny s vrozenými vadami u těhotných žen. Je důležité diskutovat o konzumaci kofeinu se svým lékařem.
Cukr
Energetické nápoje mají velké množství cukru, které může vést k přírůstku hmotnosti. MayoClinic. com vysvětluje, že to platí zejména pro lidi, kteří pijí energetické nápoje, bojují s jejich váhou a pravidelně cvičí. Harvardská škola veřejného zdraví hodnotila populární nápoje a na základě jejich obsahu cukru varují, že energetické nápoje by měly být opilé a mírně kvůli více než 45 g cukru na 12 oz. porce.
Dehydratace
Energetické nápoje samotné mohou být dehydratační a často lidé nahrazují pitnou vodu nápoji. MayoClinic. com uvádí, že některé studie dokonce naznačují, že obsah kofeinu a cukru v energetických nápojích může zvýšit riziko dehydratace, zvláště pokud jsou používány během cvičení. Dehydratace může vést k bolesti svalů, bolesti hlavy, nevolnosti a únavy. Je důležité věnovat pozornost vedlejším účinkům a pít více vody, pokud jsou používány doplňky do energetických nápojů.
