Přestože je často považováno za samozřejmost, voda je skutečně nepostradatelným zdrojem pro vaše tělo a představuje zhruba 50 až 60 procent vaší tělesné hmotnosti. Pokud se toto procento vody sníží o 1 procenta, váš smyslný instinkt se spustí. 5% snížení vede ke snížení svalové síly a vytrvalosti a 20% snížení způsobuje smrt. Mnoho procesů ve vašem těle se silně spoléhá na vodu, takže je důležité, abyste získali dostatek této základní výživy ve vaší stravě.
Video dne
Univerzální rozpouštědlo
Voda slouží jako důležité rozpouštědlo pro všechny biochemické procesy ve vašem těle. Vzhledem k své polární povaze umožňuje vodě, aby se s ní vzájemně mísily jiné nabité a polární molekuly. Karbonáty, hemoglobin, různé proteiny a další molekuly ve vašem těle používají vodu jako rozpouštědlo. Voda nese rozpuštěné látky všude kolem vašeho těla. Asi 83 procent vaší krve je voda, která pomáhá přenášet živiny, kyslík, oxid uhličitý a odpadní produkty z jedné buňky do druhé.
Údržba elektrolytů
Voda pomáhá udržovat správnou rovnováhu elektrolytů ve vašem těle. Elektrolyty jsou elektricky nabité ionty, jako jsou ionty sodíku nebo chloridů, které je třeba skladovat v určitých úrovních, aby se udržel správný obsah vody ve vašich buňkách. Elektrolyty dodávají do mozku všechny typy informací ve formě elektrických signálů nazývaných nervové impulsy. Pomáhají také regulovat svalovou aktivitu. Aby se udržely správné hladiny elektrolytu, voda proudí do a ven z buněk tak, aby tyto ionty zůstaly v rovnováze.
Reguluje tělesnou teplotu
Voda pomáhá tělu zůstat v pohodě regulováním teploty těla - což je 98. 6 stupňů Fahrenheita - potu. Když vyrazíte na slunce, vnitřní teplota vašeho těla vystoupí a okamžitě se začnete potovat. Pocení je jen způsob, jak se vaše tělo ochladí. Teplo se vypaří z povrchu pokožky, odstraňuje přebytečné teplo a ochlazuje vás.
Provede vás Brainy
Přezkum Centra pro výživu člověka publikovaný v časopise Journal of the American College of Nutrition v říjnu 2007 oznámil, že ztráta tělesné hmotnosti o 2% kvůli nedostatečnému příjmu vody, tepla nebo fyzické námaze může ovlivnit kognitivní, psychomotorický, fyzický a vizuálně-motorický výkon. Vědci z University of East London zjistili, že pitná voda, když cítit žízeň, zlepšuje výkon mozku v mentálních testech. Účastníci, kteří spotřebovávali 3 šálky vody před dokončením úkolu, zvýšili reakční dobu svého mozku o 14 procent. Studie byla publikována v červenci 2013, vydání "Frontiers in Human Neuroscience."
Zvyšuje váš fyzický výkon
Když cvičíte, rychlost ztráty vody díky pocení může zasáhnout 1 litr až 2 litry za hodinu. Pokud cvičíte v horkém počasí, musíte pít vodu každých 15 minut, abyste si udrželi svalovou sílu a stabilní tělesnou teplotu. Voda hraje důležitou roli při přenosu kyslíku do svalů a pomáhá vám efektivně vykonávat fyzickou aktivitu. Ztráta vody, která překračuje 2 procenta tělesné hmotnosti, může zhoršit fyzickou výkonnost podle recenze Gatorade Sports Science Institute publikovaného v časopise Journal of the American College of Nutrition v říjnu 2007. Článek dále uvádí, že těleso nižší než normální Procento vody stimuluje změny kardiovaskulárních, metabolických, termoregulačních a centrálních nervových funkcí. Dehydratace během fyzické aktivity v teple produkuje větší pokles výkonu ve srovnání s podobnou aktivitou v chladném prostředí, částečně proto, že výkon v horkém prostředí představuje značné zatížení pro kardiovaskulární funkční a termoregulační mechanismus
nabízí ochranu
voda chrání vaše tělo struktury a orgány také.To také vyplachuje nečistoty a špínu z očí a maziva vaše klouby, zabraňuje jim z tuhého a umožňuje hladký pohyb mezi kosti Pitná voda pomáhá udržet ústa v suchu
