Většina dětí má fyzickou aktivitu a cvičení oni dostanou zatímco hrají přispívá k rozvoji silných kostí a svalů. Bohužel se v dnešním moderním světě stále zvyšuje počet překážek, které děti cvičí. Televizní a video hry, rodiče, kteří pracují dlouhé hodiny, škrty do programů tělesné výchovy a výklenky ve veřejných školách a nebezpečné čtvrti, mohou dětem snáze získat minimální výkon, který potřebují, aby byli zdraví.
Video dne
Pokyny pro cvičení pro děti
Většina dětí by měla každý den dostat minimálně 60 minut cvičení, tvrdí American Heart Association. Jejich období činnosti může být rozděleno do několika zasedání, pokud se přidávají až na jednu hodinu cvičení. A na rozdíl od dospělých, děti nemusí sledovat pravidelné cvičební programy určené k dosažení konkrétních výsledků. Jednoduché pohybování, běh a skákání a lezení jsou obecně dostatečné pro uspokojení jejich potřeb. Typické hry pro dětské hřiště zvýší vytrvalost, pružnost a sílu vašeho dítěte podle KidsHealth z Nemours. Povzbuďte své děti, aby sledovaly své zájmy, ať už se jedná o týmové sporty nebo o individuální aktivity, poskytovat dostatečné kardiologické aktivity v jejich aktivním dni.
Motorické dovednosti
Pravidelná fyzická aktivita u dětí a dospívajících je nezbytná pro rozvoj a zdokonalování jemných a hrubých pohybových dovedností, které jsou důležité pro koordinaci dítěte, sebevědomí, schopnost socializovat, stejně jako akademické výkony podle Encyklopedie dětského zdraví. Děti, které cvičí pravidelně, jsou méně znepokojující a mají pozitivní vyhlídky.
Hmotnostní management
Dětská obezita je vážným problémem ve Spojených státech. Od roku 2010 je téměř 17% dětí ve věku od 2 do 19 let obézních v této zemi, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Děti s nadváhou nebo obezitou mají zvýšené riziko výskytu obezity u dospělých a vývoje chronických onemocnění, jako je diabetes typu 2 a kardiovaskulární onemocnění. Pravidelné cvičení, ve spojení se zdravou výživou, může vaše dítě udržet zdravou váhu.
Dlouhodobé přínosy
Výuka vašich dětí na rozvoj zdravých návyků je důležitá pro jejich zdraví a rozvoj a může jim být užitečná i do budoucnosti. Děti, které dodržují zdravou výživu a cvičení pravidelně, jsou pravděpodobnější než děti, které jsou usazené, aby zůstaly aktivní jako dospělí. Ačkoli je zapotřebí více výzkumu, děti s rizikem, které jsou pravidelně fyzicky aktivní, snižují riziko vzniku chronických onemocnění, jako je diabetes typu 2 jako dospělí, uvádí U.S. Department of Health and Human Services. Také budování silných kostí, zejména během dospívání, může snížit riziko vašeho dítěte vyvíjet osteoartrózu později v životě.
