Fyzická aktivita je životně důležitá v jakémkoli věku, ale jakmile stárnete, změny nastavené v tom dělají cvičení ještě zásadnější. Podmínky, které se obvykle projeví se stárnutím, mohou být zpožděny, když zůstanete aktivní. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí říkají, že fyzická aktivita může dokonce prodloužit očekávanou délku života. Vždy konzultujte svého lékaře před zahájením cvičebního programu.
Video dne
Mobilita
Když zestárnete, kosti se mohou stát křehkými a svaly se zkrátí. Starší osoba může ztratit rovnováhu a koordinaci, že má celý svůj život. Zůstat aktivní pomáhá udržet tělo pružné. Protahovací rutiny prodlužují svalovou tkáň a pomáhají předcházet plýtvání a zkrácení. Cvičení může snižovat výskyt artritidy a osteoporózy tím, že zvyšuje hustotu kostí a společný pohyb pohybu. Pokud jste v současné době léčen pro jakékoli chronické onemocnění, lékař vám může doporučit bezpečné cvičení, které zlepší vaše zdraví.
Silné srdce
Klíčovou součástí stárnutí je zdraví srdce. Pravidelné cvičení pomáhá udržet srdeční sval ve tvaru a může odvrátit časté srdeční problémy. Cvičení při rovnoměrné intenzitě světla zvýší srdeční frekvenci a zlepší celkovou kondici. Kardiovaskulární trénink seniorů zvyšuje respirační příjem a pomáhá při boji proti běžným onemocněním, jako je nachlazení nebo chřipka. Oční zácpa nebo blokování arterií se mohou objevit, když zestárnete. Cvičení může snížit riziko snížením cholesterolu v krvi.
Duševní zdraví
Cvičení je přírodní posilovač nálady. Když pracujete, tělo uvolňuje endorphiny, které vám umožňují cítit se schopné. Pokud jste starší a bojujete proti psychologickým účinkům stárnutí, cvičení může být klíčem k tomu, abyste vám řídili a energii. Sedavý životní styl může ovlivnit vás v jakémkoli věku, ale po odchodu do důchodu se mohou dny zdát déle. Zúčastněte se cvičebního programu, který pomůže vyplnit některé hodiny. Jednoduchá procházka, když se budete cítit modře, zvýší váš duch. Cvičení také zlepší kognitivní funkce. Vzhledem k tomu, že stárnete, vaše paměť nemusí být tak jasná, jako kdysi. Cvičení může pomoci zlepšit duševní zaměření.
Důležitá upozornění
Neexistuje žádná dolní strana k pravidelnému cvičení, jak budete starší. Dokonce i když tradiční programy nebudou fungovat z důvodu fyzických omezení, můžete stále být aktivní. DVD s posilovnou pro invalidní vozík a protahování může zlepšit vaše zdraví a napomoci boji proti nemocem. Mnoho problémů souvisejících s narůstajícími věkem se zlepší, pokud zůstanete aktivní, dokud vám to doktor dává.
