Zdravé tělo vytváří pódium pro každodenní blaho a jak dobře stárnete. Udržování kondice prostřednictvím dobré výživy a cvičení napomáhá efektivnímu oběhu, trávení a svalové a kosterní síle. To vám umožní žít aktivní život a zdravý imunitní systém vám pomůže ochránit nemoc. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se zdravé tělesné výhody rozšiřují o zvýšení nálady a větší duševní bdělost, stejně jako snížení rizika chronických onemocnění.
Video dne
Zvyšte pohodlí
Když udržujete svůj metabolismus dobře fungující, máte větší energii a méně bolesti a bolesti. Potřebné vitamíny, minerály, dietní vlákniny, mastné kyseliny a uhlohydráty jsou potřebné k usnadnění všech vašich tělesných procesů. Doby nočního odpočinku umožňují Vašemu tělu opravit buňky a provádět další údržbářské činnosti. Spánek nebo nedostatek stravy může tělo zbavit těchto základů a vytvořit únavu. Získání dostatečné výživy, na druhé straně, vás zanechává psychicky a fyzicky ostré. Pravidelné cvičení využívá zdravé kosti, svaly, srdce a plíce a připravuje je na každodenní potřeby.
Zmenšete zranění a infekce
Když vaše tělo dosáhne konzistentní úrovně zdraví, je pravděpodobné, že ustane pod neobvyklým stresem a je méně pravděpodobné, že ustoupí infekci. Denní fitness program, který zahrnuje aerobní cvičení a posilování kostí a hlavních svalových skupin, vám pomůže vyhnout se svalům, vyvrtávání kloubů a frakturám kostí. Spolu s dietou bohatou na vitamín C, klidný spánek podporuje váš imunitní systém. Národní agentura pro spánky uvádí, že jste méně náchylní k nachlazení a chřipce, pokud nemáte nedostatek spánku, zvláště pokud jste starší dospělý.
Údržba hmotnosti
Zůstaň fit znamená méně prostojů a více času pohybu a spalování kalorií, což vám pomůže udržet váhu. Podle American Heart Association, 30 minut mírného cvičení ve většině dnů v týdnu pomůže vyrovnat váš příjem kalorií z průměrné zdravé výživy. Jíst nízkotučné potraviny, které mají silný obsah vitamínů, minerálů a vláken, vám pomohou ovládat váhu, protože podporují zdravý kardiovaskulární systém.
Zabraňte chronické nemoci
Dieta, která má nízký obsah sodíku a tuků, udržuje normální krevní tlak a arteriální zdraví, aby se snížilo riziko onemocnění srdce, což je příčina smrti v Americe. Zůstat na zdravé tělesné hmotnosti také snižuje riziko kardiovaskulárního onemocnění spolu s pravděpodobností vývoje diabetu 2. typu a mnoha forem rakoviny. Vzhledem k tomu, že se tato onemocnění formují v průběhu času, zachování vašeho fyzického zdraví v průběhu vašeho života je vaším nejlepším výstřelem při prevenci.
