Pití přebytečného alkoholu může představovat velké riziko pro vaše zdraví, ale může také poškodit váš pas a potlačit vaše úsilí o snížení tělesné hmotnosti. Alkoholické nápoje obsahují prázdné kalorie, což může vést k konzumaci více, než potřebujete, aniž byste měli žádné nutriční výhody. Udržujte svoji konzumaci alkoholu tak, abyste upustili z těchto nadbytečných kilogramů a udržovali si celkový zdravotní stav a požádejte svého lékaře o to, jaké množství chlastu je pro vás nejlepší.
Video dne
Prázdné kalorie
Bez ohledu na to, jaké potraviny nebo nápoje pocházejí, jsou kalorie kalorií a neztratíte váhu, pokud se vezmete více než vy vynaložit. Ale alkohol obsahuje prázdné kalorie, které neposkytují žádné nutriční výhody, takže pití bude s největší pravděpodobností neuspokojuje váš hlad, což by mohlo způsobit, že budete jíst později. Navíc je v jednom gramu alkoholu více kalorií než v jednom gramu karbohydrátu - 7 kalorií na gram ve srovnání se 4 kalorií na gram. V ideálním případě budete chtít získat většinu denních kalorií ze zdravých položek, jako jsou ovoce, celozrnné, zeleninové, chudé bílkoviny a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
Břišní tuk
Pít příliš mnoho alkoholu může ve skutečnosti způsobit, že získáváte váhu, zejména kolem vašeho středu. To je důvod pro termín "pivo břicho", ale konzumace příliš mnoho jakéhokoli druhu alkoholu může vést ke zvýšení vašeho pasu. Přebytečný břišní tuk je zvláště nebezpečný pro vaše zdraví, protože může zvýšit vaše riziko onemocnění, jako je srdeční onemocnění, diabetes typu 2, spánková apnoe a vysoký cholesterol. Omezení příjmu alkoholu spolu s sledováním vaší stravy a cvičení může snížit váš abdominální tuk a celkovou hmotnost a snížit vaše zdravotní rizika.
Jiné zdravotní rizika
Nadměrná konzumace alkoholu nejen omezí úsilí o snížení tělesné hmotnosti, ale může také představovat další riziko pro vaše zdraví. Pít příliš mnoho alkoholu může způsobit zvýšení krevního tlaku, stejně jako zvýšit pravděpodobnost mrtvice. Také vás vystavuje riziku vývoje některých druhů rakoviny, jako je prsa, tlustá střeva, plic, ledviny a játra. Vaše riziko vzniku těchto onemocnění se dále zvyšuje s tím, jak více alkoholu pijete, a čím déle ho konzumujete.
Moderování
Abychom vám pomohli dosáhnout vašich cílů o snížení tělesné hmotnosti a zlepšit celkové zdraví, musíte sledovat, kolik alkoholu pijete. Mírná konzumace znamená více než jeden drink denně pro ženy a dva pro muže. Jeden nápoj je definován jako 12 uncí piva nebo 5 uncí vína. Několik způsobů, jak snížit množství kalorií, je smíchat víno s několika unce sušárny vody, aby se vytvořil spritzer nebo zkuste lehké pivo namísto tmy.Nemusíte úplně odstraňovat alkohol, pokud to není určeno lékařem, ale omezení je nezbytné, abyste se zbavil těchto extra kilo a nechal je.
