Není to mýtus, jak se ztráta hmotnosti stává čím dál tím těžším. Ženy, které mají později v životě děti, by mohly mít těžší čas, kdy by těhotenství ztratily váhu. Nicméně, i lidé, kteří se snaží ztratit jen pár liber, budou mít těžší čas ve věku 40 let, než tomu bylo u 20 let. Jak se tělo mění, tak by měl být váš systém hubnutí.
Video dne
Svalová ztráta
Jak stárnete, váš metabolismus zpomaluje z mnoha důvodů. Jedním z důvodů je ztráta svalové hmoty. Podle článku z roku 2010 v časopisu "Ženský den" ztrácíte 1/2 lb svalstva každý rok poté, co dosáhnete 30. Svaly udržují váš metabolismus vyčerpaný, takže jakmile jej ztratíte, váš metabolismus zpomalí. Jediným způsobem, jak zabránit ztrátě svalové hmoty, je provádět pravidelný trénink hmotnosti dva až třikrát týdně.
Zvýšení tuku
Pokud jste byli yo-yo diety celý svůj život, jste změnili složení těla. Když narazíte na dietu, máte spíše ztrátu svalů než tuků. Když odcházíte ze stravy, pravděpodobně znovu získáte váhu, ale váha se vrátí ve formě tuku, nikoliv svalu. Takže nakonec skončíte stejnou váhu, ale s vyšším podílem tuku. Tuk je mnohem těžší ztrácet než svalová nebo vodní hmotnost. To znamená, že při příštím pokusu zhubnout, bude to těžší než předtím. Představte si, že to uděláte po dobu 20 let nebo více, přičemž ztráta hmotnosti bude stále těžší.
Příjem kalorií
Jak jste starší, může se snížit hladina fyzické aktivity. Přidejte k tomu skutečnost, že váš metabolismus zpomaluje a máte problém. Pokud nezměníte množství kalorií, které konzumujete, abyste se přizpůsobili, může se stát, že získáte váhu, nebo alespoň ztrácíte váhu. Podle registrovaného dietitiana Bonnie Taub-Dix z Americké asociace diety, snížení o pouhých 100 kalorií vám pomůže udržet vaši aktuální váhu.
Stres
Vaše stresové hladiny se zvyšují, jak jste starší. Tlaky kariéry, spolu s tlaky na provozování domácnosti, se mohou snadno vyvíjet. Odborníci jako naturopathický lékař Laurie Steelsmith věří, že tento přidaný stres může ztížit zhubnutí. Když je vaše tělo pod stresem, uvolňuje kortizol, hormon, který pomáhá zvýšit reakční dobu a udržet vás v bezpečí. Vzhledem k tomu, že většina stresu, který prožíváte v životě, není druh "život nebo smrt", vaše tělo končí tím, že nepoužívá tento kortizol. Hormon je pak uložen jako tuk ve vašem těle. Pokud zjistíte způsob, jak kontrolovat stres, čísla na stupnici by se mohly začít rozbíhat.
