Stres je přirozená reakce těla na nebezpečí. Stres je ovšem emocí, která se má projevovat v mimořádných událostech a vážných okolnostech - nikoliv v každodenním životě. Každodenní stres se však stal běžným místem pro mnoho Američanů. Protože chronický stres vede k zánětu, depresi a ovlivňuje váš spánek, je důležité podniknout kroky k úlevě od vašeho stresu. Účinky cvičení na tělo pomáhají zmírnit stres - a bít punčochy může mít katarický účinek na vaše hladiny stresu.
Video dne
Význam
Úder na punčochačku může být fyzickým a symbolickým projevem stresu nebo hněvu. Fyzicky, bít v punčochačce produkuje odpověď ve vašem těle, které pomáhá zmírnit napětí. Symbolicky můžete představit děrovací sáček nebo polštář jako reprezentativní pro váš stres. Představení obtížné situace nebo osoby ve vašem životě a děrování na tašce umožňuje vyjadřovat hněv zdravějším způsobem, než stát se fyzickou s jinou osobou. Nicméně je dobré kombinovat fyzické vyjádření svého hněvu s duševními projevy, včetně psaní vašich myšlenek na papíře nebo mluvit prostřednictvím vaší frustrace s lékařem, podle "psychologie dnes". Tato kombinace fyzické a duševní úlevy vám pomůže uvolnit stres pro dobro.
Děrování bezpečně
Při zasažení punčochy je důležité chránit zranitelné oblasti, včetně zápěstí a rukou, předtím, než udeříte. Nosit ochranné rukavice, zápěstí nebo pásky mohou pomoci předejít zranění. Zahřátí se skákacími zvedáky nebo joggingem na místě před děrováním. Zamíchejte do středu děrovacího pytle, který má tendenci být měkčí než horní nebo spodní část. Projděte si až na tři minuty. Ujistěte se, že několik minut odpočíváte mezi koly, abyste zabránili svalovému namáhání. Když máte pocit, že dostatek stresu zanechal vaše tělo, pít vodu a zhluboka se nadechl, aby se ulehčilo napětí. Pokud nemáte děrovací tašku šikovný, můžete také shadowbox, který je děrování, aniž by skutečně udeřil cíl. Zůstaňte konzervativní se svými stínovými boxerskými údery, abyste se vyhnuli příliš silnému prodloužení paže v lokti.
Výhody mozku
Cvičení jakéhokoli druhu, včetně úderu na punčochačku, nabízí mnoho přínosů pro úlevu od stresu. Když narazíte na děrovací sáček, zvyšuje se váš mozek produkci endorfinů, neurotransmiterů, které vytvářejí pocity v mozku. Děrování pomáhá zmírnit svalové napětí, které se může shromažďovat, když zažijete stres. Jak budete pokračovat v úderu, zjistíte, že se vaše zaměření zlepšuje, zvyšujete koncentraci a pomáháte zapomenout na důvody, proč jste stresovaní.
Expert Insight
Zatímco děrování děrování může dočasně zmírnit stres, nemusí být trvalým řešením pro chronický vztek nebo stres, podle dr. Stephena Diamonda, forenzního psychologa, který píše o "psychologii dnes". "Když ucítíte polštář, tašku nebo lůžko, když člověk už není rozzlobený, může to být efektivní technika … pro vyvolání, evokování nebo větší povědomí o potlačené hněvu," říká Diamond. "Ale člověk nemůže tímto způsobem" vyprázdnit "nebo vyprázdnit hněv. "Pokud zjistíte, že váš stres a / nebo hněv zasahuje do vašeho života nebo potřebujete pomoc při stresu, než je dělat vak, vyhledejte lékařskou pomoc.
