Srdeční frekvence se často používá jako indikátor zdraví a kondice. Sportovci a fitness nadšenci používají měřiče tepové frekvence k měření intenzity tréninku. Jako míra kardiovaskulární kondice se používá klidová srdeční frekvence. Typicky, čím nižší je vaše klidová srdeční frekvence, tím lépe jste. Avšak srdeční frekvence je ovlivněna mnoha faktory, včetně polohy těla.
Video dne
Identifikace
Podle American Heart Association je nejvhodnější doba k měření klidové tepové frekvence ráno, než se dostanete z postele. Průměrná klidová srdeční frekvence je 60 až 80 úderů za minutu. Mnoho faktorů ovlivňuje srdeční frekvenci, včetně úrovně aktivity, emocí, léků, polohy těla a velikosti.
Výpočty srdeční frekvence
Sledovače tepové frekvence jsou oblíbeným fitness nástrojem pro měření intenzity tréninku. Chcete-li udržet nebo zlepšit kardiorespirační způsobilost, Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje pracovat na 60 až 80 procent z vašeho rezervy tepové frekvence. Tento údaj se vypočítá pomocí klidové tepové frekvence, takže je důležité mít přesné číslo. Pokud měříte klidovou srdeční frekvenci v klidu proti ležení, může být číslo vyšší o 10 až 15 úderů.
Pozice těla
Když vstanete, krev proudí do dolních končetin. To je částečně způsobeno skutečností, že krev proudí do jakéhokoli svalu, který je opracován, a částečně kvůli vlivům gravitace. Při ležení se tyto dva faktory eliminují. Když stojíte, srdce musí pracovat mnohem tvrději, proti gravitaci, aby se krev dostala přes tělo a zpět do srdce. Bojuje rychleji, aby překonal účinky gravitace. Ležení neutralizuje gravitace, takže vaše srdce už nemusí pracovat tak tvrdě. Vaše tepová frekvence se zpomaluje.
Bezpečnostní opatření
Pokud jste se někdy postavili příliš rychle a cítili se lehce, zjistili jste, co se stane, pokud se váš nervový systém neupraví správně na jinou polohu těla. Některé populace, zejména starší osoby, mohou spadnout nebo mdloby, protože srdce nebylo schopné dostatečně rychle reagovat a snížilo množství krve do mozku. Rychlejší tepová frekvence, když stojíte, je nezbytnou a užitečnou odpovědí těla.
