Několik věcí zničí spokojenost dobrého rozměru, než pulzující bolest ve vaší vyvýšené rameni. Opakované hromadění softbalu stejným způsobem může postupně způsobit zranění v lokti, kde kloub ramenního kloubu na horním rameni spojí s poloměrem a kosti ulny na předloktí. Přetížení může způsobit trvalé poškození, pokud nejsou diagnostikovány a léčeny okamžitě.
Video dne
Společné podmínky
Několik podmínek je způsobeno opakovaným házením softbalu. Poškození ulnárního kolaterálního vazu (UCL), primárního stabilizátoru lokte, je podle Andrewsova institutu nejčastějším poraněním loktů u softbalových džbánů. Bolest se objevuje na vnitřní straně lokte a sportovci často snižují rychlost házení. Flexor tendinitida, podráždění flexor / pronator tendonů humeru, je další běžný stav, který způsobuje podobné příznaky. Bolest může být viditelná pouze při házení nebo při těžkém odpočinku.
Doktorské zakázky
Každý, kdo zažívá bolest loktů po házení softbalu, by měl hledat okamžité vedení lékaře nebo sportovního lékaře, aby získal diagnózu a zamezil zhoršení stavu. Lékař vám provede fyzické vyšetření, abyste zkontrolovali rozsah pohybu, pevnost a stabilitu v lokti. Pravděpodobně bude působit tlak na loket, aby zjistil přesné místo nepohodlí. Podle americké akademie ortopedických chirurgů se obecně doporučuje odpočívat na krátkou dobu. Můžete vám předepisovat protizánětlivé léky nebo poslat k návštěvě fyzického terapeuta. Chirurgie může být v závažných případech možnost.
Výkon jádra
Silový trénink je důležitou součástí prevence zranění při nadměrném používání. Slabé svaly ve vašem jádru - jako jsou břicho, obliky a dolní část zad - mohou způsobit nadměrnou kompenzaci rukama při házení způsobující namáhání. Cvičení, jako je prkno představují, v němž se držte na vrcholu push-up pozice, zatímco držte zadní kosti zastrčený a záda rovná, může silně posílit vaše břišní svaly. Snažte se držet prkno po dobu 30 sekund až jedné minuty.
Prevence je prosperita
Aby se zabránilo zbytečnému zranění, nehazujte každý den jemné koule. Vaše tělo potřebuje den nebo dva k odpočinku a léčbě po namáhavé činnosti. Pokud hrajete na softbalovém týmu, hrajte sezónně místo celého roku. Vždy se zahřejte předtím, než budete hrát softball tak, že se budete táhnout, běhat a jemně házet. Možná budete muset analyzovat funkci naklápěcí mechaniky, neboť špatná forma, například nedodržení po hřišti, může rychle vést ke zranění. Nepoužívejte nebo omezujte jiné sporty s pohyby v horním házení, například tenis nebo volejbal.
