Když cvičíte, váš kardiovaskulární systém pracuje silněji. Musí přivádět kyslík do svalů, přenášet teplo na kůži, transportovat hormony, aby splňovaly požadavky na metabolismus a dodávaly živiny a palivo do tkání. Objem dodávaný každým tlumením srdce - objemem mrtvice - se zvyšuje, když cvičíte zvyšovat cirkulační krev ve vašem systému, takže vaše tělo odpovídá na cvičení.
Video dne
Hladina zdvihu
Hladina zdvihu je množství krve, které je čerpáno z levé komory do těla při každém tepu srdce. Hladina mrtvice se zvyšuje podle toho, jak cvičíte, protože vaše tělo potřebuje více kyslíku a výživy, které oba dostávají z krve. Hlasitost zdvihu se zvyšuje v závislosti na typu fyzické aktivity, kterou děláte, a na úrovni výcviku. Například během vzpřímené fyzické aktivity, jako je jogging, se objem zdvihu zvyšuje z 50 ml v klidu na 120 ml při maximální intenzitě cvičení. V vyškoleném olympijském běžec může objem mrtvice zvýšit z 80 ml v klidu na 200 ml během maximální intenzity cvičení, protože srdce čerpadla efektivněji.
Úvahy
Objem vašeho tahu se zvyšuje během cvičení, ale dosáhne platu, protože existuje limit na to, kolik krev může vaše tělo pumpovat během fyzické aktivity. V tomto okamžiku může objem zdvihu zůstat stabilní až do bodu vyčerpání, což způsobuje, že přestanete cvičit. Důležité je také poznamenat, že když ležíte na zádech s tváří vzhůru - fyzickými aktivitami, jako jsou určité pozice na plavání, může dojít k menšímu zvýšení objemu zdvihu. Je to způsobeno tím, že činnost na zádech zabraňuje splynutí krve v dolních končetinách, což zvyšuje venózní návrat a snižuje potřebu zvýšeného objemu tahu, aby vyhovoval potřebám těla.
Mechanismus Frank-Starling
Anatomické vysvětlení pro nárůst objemu cév během cvičení je mechanismus Frank-Starling. Krev je čerpána do těla z levé komory a když se tato komora úplně naplní, protáhne se a vytvoří silnější kontrakci. Jinými slovy, více krve vstupující do srdce vede k tomu, že se více krve vysune. Tento mechanismus vede k většímu množství krve, které se během cvičení pohybuje po těle.
Anaerobní cvičení
Zvýšení objemu mrtvice je vidět pouze během aerobních cvičení, jako je běh, plavání nebo cyklistika. Mnoho anaerobních cvičení, jako je vzpírání, je krátké a ovlivňuje vaše srdce jinak.
