Bolest na straně nohy při cvičení se může pohybovat od mírného nepohodlí až po těžkou a vyčerpávající bolest, která vyžaduje lékařskou léčbu. Může se objevit z různých důvodů, některé mohou být snadno odstraněny úpravou cvičebních návyků nebo okolních podmínek. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, poraďte se s lékařem.
Video dne
Kmeny a vyvrtnutí
Bolesti nohou způsobené cvičením mohou být důsledkem napětí nebo vyvrtnutí vazy nebo svalů na straně nohy. Tento typ poranění se objevuje při roztahování nebo roztrhávání svalů nebo vad v důsledku náhlých změn směru nebo při silném vyvíjení během cvičení. Může se také objevit během tréninkových tréninkových cvičení, jestliže vytahujete nebo zatoužíte zatížení závaží, než je pohybovat pomalu a konzistentně.
Ztráta napětí
Bolest na straně nohy může být způsobena zlomeninou napětí. Tento typ poranění nastane, když se vaše svaly příliš zvyknou kvůli častému cvičení, nadměrnému sebevědomí nebo cvičení po delší dobu. Výsledkem je, že fyzický dopad cvičení se absorbuje ve vašich kostech spíše než ve vašich svalech, vysvětluje Americká akademie ortopedických chirurgů. To může vést k malým zlomeninám nebo prasklinám v kostech nohou. Některé zdravotní stavy, jako je osteoporóza, mohou také oslabit kosti a vést ke stresovým zlomeninám.
Nadužívání
Bolest na straně nohy může být způsobena nadměrným použitím - když během cvičení způsobujete nadměrné nebo opakované namáhání svalů, šlach, vazů, kostí a chrupavky nohou. Můžete se setkat s bolestivostí, pokud nedovolíte 48 hodinovou dobu zotavení mezi pracovními svalovými skupinami, příliš rychle zvýšíte intenzitu nebo trvání cvičení nebo trpíte předchozím poškozením svalů nebo kostí.
Environmentální faktory
Některé faktory prostředí mohou během cvičení způsobit bolest na straně nohy. Nepřiměřené cvičební oděvy, jako jsou tvrdé nebo nepoddajné boty, špatně namontované ponožky nebo nevhodné sportovní vybavení, mohou vést k bolesti nohou, varuje MassGeneral Hospital. Opakovaná změna povrchu, na němž cvičíte, jako např. Od trávy jeden den až po dlážděný povrch, může zvýšit vaše šance na vznik bolestivých poranění nohou. Kromě toho mohou tréninkové chyby nebo nesprávná technika během cvičení vést k bolesti nohou.
