Když cvičíte, můžete vyzvat svého tělo za normální hranice, které vaše srdce čerpá a vaše plíce pracují pro cirkulaci vzduchu v celém vašem těle. Zvedání závaží dodává vaším svalům další výzvu - a pokud po cvičení trpíte nějakým svalovým třesem, může to být alarmující znamení. Chvění těla může být typickým následkem namáhavého cvičení, ale můžete provést preventivní opatření ke snížení třesu po cvičení.
Video dne
Svalová únava
Když zvedáte závaží, napadnete svaly a vytváříte malé svaly v svalových vláknech. Vaše tělo opravuje tato svalová vlákna, která pomáhá zlepšit váš svalový tonus. Nicméně, když zvedáte zátěž s obtížným tempem nebo zvednete velmi těžké váhy, vaše svalová vlákna se mohou stát únavou. V důsledku toho může dojít ke ztrátě kontroly nad svalovými vlákny, což vede k třesu. Toto třesení může ovlivnit libovolnou svalovou skupinu, ale pro vzpěry, je běžně užíváno v svalstvech nohou, včetně lýtek a stehna. Může se však stát, že se třes v rukou a rukou, zvláště poté, co provedete bicepsové kadeře, ramenní lisy a tricepsy.
Minerální rovnováha
Vaše svaly se spoléhají na minerální váhy včetně draslíku a vápníku, které se smísí a relaxují. Když zvedáte váhu, vaše tělo těží těmito minerály a pocení může zvýšit uvolnění těchto minerálů. Když zvedáte zátěž intenzivně, vaše svaly mohou používat tyto minerály rychleji než obvykle, což může způsobit záškuby a křeče, které vedou k třepání svalů.
Prevence
Preventivními postupy, jak zabránit třepání těla po zvedání závaží, mohou být pití velkého množství vody, aby nedošlo k dehydrataci, což může vést ke svalovým křečemi nebo křečemi. Pokud zvednete závaží delší než hodinu nebo se zvednete za horkých teplot, zvážit pít nápoj obsahující elektrolyt, který obsahuje minerály potřebné k udržení svalové funkce. Změna pravidelných vzpírání vzpírání, jako je např. Pracovat jednou rukou s rukama a dalšími nohami, může eliminovat svalové přetížení, které vás přiměje otřesit.
Upozornění
Zatímco třepání svalů po cvičení není obvykle důvodem k obavám, v některých případech mohou naznačovat potřebu navštívit lékaře. To zahrnuje chvění svalů, které je těžké nebo vás nechává ovládat vaše končetiny. Pokud se vaše svaly v průběhu času potřísní, nebo se po přijetí preventivních opatření opakovaně vrátíte, možná budete muset navštívit i lékaře. Třepotání svalů, které neodchází časem, také naznačuje závažnější stav. Podmínky, které mohou způsobit nekontrolovatelné svalové třesy, zahrnují poškozenou funkci ledvin nebo štítné žlázy.
