Mnozí plavci po dokončení svých kol zaznamenávají intenzivní pocity hladu, často více než po jiných stejně silných kardiovaskulárních cvičeních. Hlavním důvodem zvýšeného pocitu hladu a úbytku hmotnosti po koupání je teplota vody. Plavání v chladnější vodě spálí více kalorií, protože tělo vynakládá kalorie, aby se udrželo v teple, a také aby si koupilo.
Video dne
Spálené kalorie
V závislosti na Vaší tělesné hmotnosti můžete spálit kdekoli od 250 do více než 400 kalorií za každou půlhodinu plavání intenzity světla podle americká rada na cvičení. Jak intenzita plavání stoupá, tak i výdaje na kalorický výkon. Půlhodina intenzivního plavání, například, může spálit až 600 kalorií.
Studie z roku 2005, kterou provedli vědci z University of Florida a publikovala v časopise International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, ukázala, že teplota vody ovlivňuje chuť plavců. Účastníci studie plavali 45 minut v bazénu o 68 stupních. Po plavání účastníci jedli o 40 procent více než kontrolní skupina.
Výdaje na kaloriku během plavání jsou také ovlivněny typem plavby, které plavete. Budete pravděpodobně cítit hladoví a ztrácíte váhu po plavání vysoce intenzivní mrtvice, jako je přední plazení, zpět plazi nebo motýl, na rozdíl od klidového mozku jako prsa.
Upozornění
