Jedna z největších frustrací pro ženy, které se snaží ztrácet váhu, se zdá, že některé oblasti těla trpělivě visí na tom extra výplň bez ohledu na to, co. Například dříve, než se vám podaří oholení pár centimetrů od stehen a boků, můžete zjistit, že vaše prsa ztratily o polovinu šálku nebo více. To, co zažíváte, je normální fyziologie využití a skladování tuku.
Video dne
ve tvaru hrušky? Nezoufejte
Fyziologie ukládání tuku je rozdílná u mužů a žen. Muži typicky ukládají extra tuk kolem pasu, označovaný jako tvar jablek. Vedle toho, že má vyšší celkový poměr tuku k chudé, ženy mají tendenci ukládat tuk do stehna a boků, hruškový tvar. Obraz těla se týká stranou, tvar hrušky nabízí nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky jak pro muže, tak pro ženy.
Postaveno pro výchovu dětí
Tyto genderové rozdíly jsou navrženy tak, aby splňovaly požadavky těhotenství a laktace. Během těhotenství a po těhotenství je tuk uložený ve stehnech a boky primárním zdrojem pro produkci mateřského mléka. U žen, které nejsou těhotné, je stehenní tuk chráněn a není snadno mobilizován. To znamená, že nejen stehna a boky začínají s větší ztrátou tuku, je méně pravděpodobné, že se jí budou vzdát než jiné části vašeho těla, jako jsou vaše prsa.
Tkáňová hmotnost a složení
Dalším důvodem, proč je těžší ztrácet centimetry ze stehen, je prostě záležitost tkáňové hmoty a složení. Pokud dojde k poklesu váhy o 5 liber a o 3 procenta tělesného tuku, vaše stehna přispívají k těmto ztrátám mnohem menšímu. Vaše prsa obsahuje poměrně vysoké procento tuku a vody ve srovnání se zbytkem vašeho těla. Stehna jsou mnohem větší a obsahují značné množství svalů a kostí kromě tukové tkáně.
Představte si, že spíše než velikost poháru
Hlavním cílem jakéhokoli programu na snížení hmotnosti by mělo být zlepšení vašeho zdraví, a to nejen kvůli velikosti šatů nebo dvěma. Například pravidelné cvičení ukázalo, že výrazně snižuje riziko rakoviny prsu. Pokud váš program hubnutí zahrnuje cvičení, mělo by se vaše stehna mírně zvýšit vzhledem k růstu svalů. Chcete-li pomoci kompenzovat menší velikost šálku, můžete být schopni zvýšit míru poprsí tím, že zahrnout cvičení zaměřená na hrudní svaly.
