a na zádech může vaše šaty vypadat podivně, způsobí, že se vaše podprsenka vykopne na kůži a oblečení bez rukávů vypadá prostě špatně. Správná kombinace stravy a cvičení může pomoci snížit obsah tuku, ale nebudete moci snížit nadměrný obsah tuku cílovými cviky.
Video dne
Jak vyvíjíte tuky
Když vaše tělo má nadbytečnou energii ve formě kalorií, přemění tyto kalorie na tuky. Zatímco všichni mají své problémy, kde mají tendenci hromadit více tuku, nikdy nehromadíte tuku v jedné oblasti. Tuk v podpaží a na zádech je následkem nadbytečného tuku v celém těle.
->Nadměrné prsní tkáně
Některé ženy mají stav nazývaný polymastia, který způsobuje, že vyvíjejí prsní tkáň v podpaží a oblast bezprostředně obklopující prsa. Velké prsa mohou také přispívat k tukům v okolních oblastech. Tkáň prsní tkáně může posunout nahoru nebo dolů, což způsobí potlačení tuku a stane se znatelnější. Například, žena s velkými prsy může vidět její prsa tlačit proti tuku kolem paží, což vede k fatějšímu vzhledu.
Hořící tuk
Pokud se chcete zbavit tukové tkáně obklopující vaše prsa, recept je stejný jako snížení tuku kdekoli jinde v okolí těla. Musíte spálit více kalorií, než konzumujete. A děláte aerobní cvičení s vysokým obsahem kalorií, jako je běh nebo plavání, je skvělý způsob, jak vám pomáhat dosáhnout toho deficitu kalorií, a to zejména v kombinaci se zdravou výživou. Cílené cvičení, jako jsou kliky nebo vzpírání, mohou pomoci tónům vašeho záda a paží, ale nespalou tuky. Když spálíte tuk, budete moci využít výhod, že budete moci vidět vaše ztuhlé paže.
Snížení kalorií
Ztráta váhy vyžaduje, abyste vypálili více kalorií, než jste si užívali, takže můžete zlepšit své šance na snížení hmotnosti tím, že spotřebujete méně kalorií. Chcete-li dosáhnout potřebného kaloriového deficitu, počítat kalorie potravin, které jíte, abyste zjistili, kolik kalorií užíváte ve srovnání s tím, kolik spalujete. Pokud potřebujete snížit spotřebu, pokuste se snižovat spotřebu kalorií, jako jsou sladké nápoje a občerstvení, jako jsou bramborové lupínky a sušenky. Místo toho jíst menší, častější jídla, abyste se cítili plnější. Zaměřte se také na konzumaci velkého množství celých zrn, ovoce, zeleniny a chudých proteinů, jako jsou ryby.
