Pokud už dlouho trvale ztrácíte váhu, je pravděpodobné, že jste ji přes noc nezískali. Je pravděpodobné, že prožíváte pomalé tempo pokroku nebo jíst téměř tolik kalorií, kolik jste vyhořelo, což může způsobit obtížný výsledek.
Video dne
Stimulace
Je-li vaše ztráta hmotnosti pomalá - například když jste ztratili asi 5 liber. za 12 týdnů - pak může být jakýkoli nárůst hmotnosti zaznamenán okamžitě. Můžete ráno vstát na stupnici a vidět, že vážíte několik liber více než před několika dny, ale podle FitSugaru. com, fluktuace hmotnosti až o libru nebo o něco více je normální i po celý den.
Hmotnost vody
Jste dehydratováni? Pokud ano, může to vypadat, jako kdybyste přes noc získávali váhu. Jíst hodně slaných potravin nebo získat příliš málo vody na každodenní bázi povzbudí vaše tělo k udržení tekutin, které mohou přidat pár liber nebo více k vaší hmotnosti. Kromě toho Dr. Melina Jampolis z CNN. com říká, že dokonce 1 procenta dehydratované mohou způsobit, že váš metabolismus klesne natolik, aby narušil trvalý průběh ztráty hmotnosti.
->Přejídání
Pokud jste nedávno změnili své stravovací návyky nebo máte tendenci se mdlobit v tom, co budete jíst v noci, mohou se tyto extra kalorií objevit na stupnici v dopoledních hodinách. V kombinaci s váhou vody je možné vidět rozdíl několika liber v rozmezí několika dnů. Mějte na paměti, že potřebujete spotřebovat 3 500 500 kalorií navíc než to, co spálíte, abyste získali libru, která se může zdát jako hodně, ale není to těžké číslo, jestliže jíte hodně dezertů nebo vysoce kalorií občerstvení. Obalte to svačinkami tím, že si uložíte svůj dům přírodními, nízkokalorickými a výživnými možnostmi.
Jednodenní stravování
Zřídka lidé zažívají noční stravovací stav známý jako porucha příjmu potravy související se spánkem nebo SRED. Během epizody SRED se člověk dostane z postele a chodí do kuchyně, připraví jídlo a jíst před návratem do postele. V dopoledních hodinách může tato osoba mít během noci žádné vzpomínky na jídlo. Pokud se epizody SRED vyskytnou dostatečně často, podle ClevelandClinic se významná přírůstek hmotnosti stává reálnou možností. org.
Úvahy
Může být užitečné vyčkat a držet se svého plánu hubnutí, pokud si všimnete jen malých zisků a výkyvů ráno při krocích na stupnici, ale pokud berete na vědomí velké změny a zdá se, že trvale získáváte, mluvte se svým lékařem.
