Každý má problémové oblasti, pokud jde o hubnutí. U mnoha žen je tato oblast často stehenní. To je přinejmenším částečně způsobeno genetikou, ale věk, způsob ztráty hmotnosti a plošiny úbytku hmotnosti mohou také vést k problémům se ztrátou hmotnosti stehen.
Video dne
Genetika
Genetika je s největší pravděpodobností největším vinníkem toho, proč máte potíže se ztrátou váhy v stehnech. Vaše geny určují vzorek vašeho přírůstku hmotnosti a totéž platí pro ztrátu hmotnosti. Pokud máte tendenci k nárůstu hmotnosti stehen nejprve, ztráta hmotnosti z této oblasti těla může být obtížné. Podle Americké rady pro cvičení, jakákoli oblast těla, kde získáte váhu, je často posledním místem, kde ji ztratíte. S časem - a trochu trpělivosti - nakonec snížíte velikost stehen.
Metoda
Kromě genetiky a věku je dalším potenciálním faktorem přispívajícím k vašemu problému metoda, kterou používáte k odstranění hmotnosti. Pokud věnujete veškerý čas a pozornost práci na nohách, může být budování svalů a nespalování tolika kalorií, jak si myslíte. Podle Americké vysoké školy sportovní medicíny neexistuje způsob, jak "bodově snížit" jakoukoli oblast těla. Squats, lunges a kudrnaté nohy mohou všechny posílit a tón svaly, ale tyto aktivity nehoří kalorie jak cardio může. Musíte vygenerovat schodek o hodnotě 3, 500 kalorií, než ztratit libru tuku. Místo toho, abyste se soustředili výhradně na cvičení v dolní části těla, zvyšujte aerobní aktivitu a snižte příjem kalorií.Plošina
Během úbytku hmotnosti všichni nakonec zasáhne to, co je známo jako plošina pro ztrátu hmotnosti. Když ztratíte váhu, vaše tělo potřebuje méně a méně kalorií k provozu. Pokud budete pokračovat ve stejném příjmu kalorií a režimu cvičení, začnete hledat rovnováhu mezi kalorií a kalorií ven. To znamená, že užíváte stejný počet kalorií, kolik vynakládáte, což způsobuje, že ztráta hmotnosti se zastaví, takže je těžké ztratit poslední kilo.