Po dokončení obzvláště náročného cvičení není neobvyklé, že máte pocit závratě nebo závratě. Příznaky mohou zahrnovat pocit, jako kdybyste omdlení, slabost nebo vnímání, že se místnost točí. Ačkoli tato podmínka není vždy důvodem k obavám, záblesk může způsobit, že se cítíte nestabilní a nestabilní. Můžete podniknout kroky k odstranění zácpy související s cvičením zvýšením množství kyslíku do tkání.
Video dne
Nedostatek paliva
Mysli na své tělo jako na vůz. Stejně jako vaše auto vyžaduje plyn k běhu, vaše tělo vyžaduje vlastní druh paliva ve formě potravin, které jíte. Když cvičíte, vaše tělo používá energii uloženou ve vašich tkáních, abyste mohli cvičit. Když tyto zásoby energie klesnou, může dojít k závratě nebo závratě. Vždy se ujistěte, že máte "palivo" ve vašem těle před cvičením. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je sníst 200 kalorií s jídlem 30 minut až hodinu před cvičením. Příklady zahrnují poloviční sendvič s arašídovým máslem, obiloviny a mléko nebo banán a džus. Tyto potraviny obsahují sacharidy, které jsou hlavním zdrojem energie vašeho těla.
Užívané léky
Některé léky, včetně léků používaných k léčbě krevního tlaku, mohou po cvičení přispět k zácpě. Přečtěte si informační štítky nebo brožury, které se vztahují k vašim lékům, pro výskyt nežádoucích účinků, jako je závratě nebo mdloby. Diskutujte se svým lékařem, jak můžete minimalizovat účinky těchto léků při cvičení.
Klesající krevní tlak
Když cvičíte, vaše srdce pracuje silněji, aby pumpovalo potřebnou krev do svalů. Tím se zvětší vaše krevní cévy, což jim umožní kompenzovat zvýšený průtok krve. Když přestanete cvičit, může vaše srdce začít bít pomaleji, ale vaše krevní cévy se možná ještě nedostaly. Kvůli náhlému poklesu cirkulace krve může klesnout krevní tlak. To může vést k pocitu zácpy nebo závratě. Může to být normální výskyt a obvykle neznamená důvod k obavám.
Hlava nad srdcem
Pokud se po cvičení dostanete lehce po hlavě, lehněte si a držte hlavu nad svým srdcem, což podporuje tok krve do těla. Pokud jste neusnuli - provádějte činnosti ke snížení srdeční frekvence - po cvičení, měli byste to udělat při příštím cvičení. Pokud však vaše příznaky pokračují, navštivte svého lékaře, který může zhodnotit vaše příznaky a pomůže zjistit, zda je vaše slabost po cvičení znamením vážnějšího stavu.
