Nevolnost je příznakem celé řady zdravotních stavů. Neznamená to konkrétní problém, ale je to výsledek nerovnováhy nějakého druhu ve vašem těle. Pocit neklidu při běhu může být obzvlášť obtížný, zvláště pokud jste uprostřed závodu. Přehled běžných příčin nevolnosti při běhu vám pomůže určit, co může být nadpřirozená příčina vašeho nepohodlí. Vyzbrojeni těmito informacemi můžete provést nezbytné kroky, abyste předešli nepříjemnému opakování výskytu.
Video dne
Jíst před spuštěním
Jíst před spuštěním může přispět k pocitu nevolnosti. Trávení je primárně aktivita parasympatického nervového systému nebo části nervového systému, která řídí pasivní činnost. Běh je forma stresu, která stimuluje aktivitu sympatického nervového systému nebo reakci v boji nebo letu. To znamená, že když běžíte, vaše tělo směruje své zdroje spíše k vaší činnosti než k trávení. Zpomalení trávení vám může zanechat pocit nevolnosti, jestliže jíte méně než 90 minut před spuštěním.
Druhy potravin
Druh jídla, který jíte, může také hrát roli ve vaší nevolnosti. Obecně tělo tráví sacharidy, jako je ovoce a zelenina poměrně rychle, uvolňuje cukr nebo glukózu do krevního řečiště. Tento účinek se měří glykemickým indexem (GI). Potraviny s vyššími glykemickými indexy, jako je rýže nebo brambory, uvolňují cukry rychleji než složité sacharidy jako celozrnné. Vaše tělo bude také trávit tuky a bílkoviny pomaleji díky složitější chemické struktuře těchto potravin. Delší doba trávení znamená, že je pravděpodobné, že budete mít větší pravděpodobnost nevolnosti před spuštěním, protože tyto potraviny zůstávají ve vašem systému déle.
Kofein
Při pití sportovních nápojů může pomoci při běžné výkonnosti, někteří lidé mohou mít pocit nevolnosti při konzumaci nápojů s kofeinem. Kofein může být také přítomen v některých lécích, jako jsou léky na astma, kvůli jeho relaxačním účinkům na hladký sval bronchiálních trubiček. Pokud užíváte léky k prevenci astmatu vyvolaného cvičením, může se vám při spuštění objevit nevolnost.
Úrovně s nízkou hladinou sodíku
Je důležité udržovat správnou hydrataci při běhu nebo intenzivní fyzické aktivitě. Zůstat hydratovaný pomůže předcházet škodlivým ztrátám elektrolytů, jako je sodík. Elektrolyty jsou nabité chemikálie ve vašem těle, které fungují v hydrataci, nervové aktivitě a kyselé rovnováze. Pokud ztratíte příliš mnoho soli v potu, může dojít k rozvoji hyponatrémie nebo nedostatku sodíku. Hyponatrémie může vést k vážným zdravotním důsledkům, jako je rychlý otok mozku, varuje MayoClinic.com. Pokud je vaše nevolnost doprovázena dalšími příznaky, jako je únava a bolest hlavy, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.
