Silový trénink a kulturistika kladou na vaše tělo spoustu stresu. Těžké závaží, které způsobují, že se budete natahovat více než normálně, mohou ovlivnit váš krevní tlak a srdeční frekvenci. Snažte se omezit počet sérií a opakování při tréninku s těžkou zátěží a zaměřte se na správné dýchání, abyste snížili množství stresu na těle. Mluvte se svým lékařem, jestliže trénujete po tréninku kulturistiky.
Video dne
Momentální závrat
Pocit za zácpa nebo závratě během intenzivního tréninku nebo po něm není neobvyklý. Tento pocit pochází ze zvýšeného namáhání, které se nachází na vašem srdci při zvedání těžkých závaží, které ovlivňují váš krevní tlak. Mnozí zvedači si zadržují dech, když na začátku cviku tlačí nebo zatoukají těžkou váhu. Nedostatek příjmu kyslíku při provádění namáhavého účinku téměř okamžitě způsobuje, že srdce porazí rychleji a způsobuje vyšší krevní tlak. Toto srdce přináší kyslík, který tělo potřebuje k dokončení akce. Dehydratace může také přispět k závratě. Pijte spoustu vody před, během a po cvičení, abyste se udrželi v hydratovaném stavu.
Chronická závratě
Záchvaty během cvičení obvykle procházejí po několika vteřinách. Jakmile se srdce zotaví, může účinně pumpovat krev a kyslík po celém těle. Pokud však trvale trpíte závratě a cítit se lehce po více než několik sekund po cvičení, poraďte se s lékařem. Mohlo by to být příznakem závažnějšího stavu, který je zneklidněn zatížením při zvedání závaží. Podmínky jako arytmie a kardiomyopatie mohou způsobit, že srdce pumpuje nepřiměřené množství krve v těle. Pokud trpíte některým z těchto stavů, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete tréninkový režim.
Lékařský termín pro pocit zácpy a slabosti při zachování vědomí je presynkop. Vedle zácpa, příznaky presynkopu zahrnují bledou kůži, nevolnost a křehkost. Presyncope může být výsledkem mnoha silových cvičení, které zahrnují ležení na lavičce nebo rohož při zvedání těžkých závaží. Pokud sedíte nebo vstanete příliš rychle poté, může se objevit ortostatická hypotenze - dramatický pokles systolického krevního tlaku - což vede k závratě.
Nedržte dech
