Muži a ženy obvykle ztrácejí váhu v různých poměrech kvůli fyziologickým rozdílům. Tělo mužů je obvykle větší a obsahuje více svalů a kvůli těmto faktorům mají tendenci rychleji spalovat tuky. Přestože žena nemůže změnit své tělo natolik, aby spálila kalorie, které jsou stejné jako ty, které člověk spálil, může povzbudit její metabolismus tím, že zvětší svalovou hmotu. Začněte s porozuměním, proč chlapci ztrácejí váhu rychleji než dívky.
Video dne
Muži a velikost
Protože muži jsou obecně větší a typicky váží více, mají tendenci spálit více kalorií a rychleji zhubnout. To se týká i kratších, obézních cvičenců. Například osoba vážící 155 liber. může spálit přibližně 596 kalorií za hodinu jogging u 5 mil za hodinu, ale osoba vážící 185 liber. může spálit asi 710 kalorií za hodinu joggingem se stejnou rychlostí. Ať už vážíte více kvůli výšce nebo extra kilo, přirozeně spálíte více kalorií během jakékoliv aktivity. Muži nejen spálí více kalorií kvůli velikosti, ale také díky extra svalům, které jsou hustší než tuk. Ve srovnání s ženami mají lidé přirozeně vyšší poměr svalstva k tuku.
Muži a svaly
Jako žena nemůžete změnit svou velikost zvýšením výšky, ale můžete zvýšit velikost svalů a změnit poměr tuků k svalům těla dietu, cvičení a silový trénink pro štíhlejší vzhled. Svaly přirozeně spálí více kalorií než tuku, i když jsou v klidu. Protože muži mají vyšší poměr svalstva k tuku, automaticky spálí více kalorií a svaly usnadňují. Kluci také vytvářejí svaly jednodušší než dívky kvůli přirozeným mužským hormonům, jako je testosteron, produkované v jejich těle. Nicméně tím, že cvičíte více a více silového tréninku v každodenní rutině tréninku, můžete vytvořit další svalovou tkáň, ať už jste žena nebo muž - s výjimkou toho, že ženy nevytvářejí svaly tak rychle. S více svalovou hmotou v celém těle můžete snadněji zhubnout.
Budování svalů
Chcete-li stavět svaly, můžete zahrnout různé silové tréninky do pravidelných cvičení. Patří sem cvičení s vlastní tělesnou hmotností, jako jsou sedačky a kliky, volnočasový zdvih nebo strojní trénink. Když stavíte svaly, začnete snižovat hmotnost rychleji, protože svaly spálí více kalorií. Můžete také sestavit určité svalové skupiny s aerobním cvičením, zejména svaly nižších těles.
Spalování kalorií
Provádění pravidelných kardiologických nebo aerobních cvičení vám samozřejmě pomůže spálit kalorie. Máte tendenci vytvářet svalovou sílu s nižším tělesným tělem s aerobikem, jako je jogging, pěší turistika, plavání a aerobní tance, ale také využíváte více energie, která se přeměňuje na spálené kalorie při provádění aerobiku.Kluci ztrácejí váhu rychleji než dívky s tímto typem cvičení také proto, že nesou více svalů. Ovšem se správným cvičebním programem mohou ženy vybudovat dostatečnou sílu a vytrvalost a mohou pravidelně spálit kalorie, aby zhubla a udržovaly ji.
