Když jsi doručil své dvojčata, může to vypadat jako strašná úloha, jak znovu dostat žaludek. Když nosíte dvojčata, pokožka vašeho žaludku se táhne tak, aby vyhovovala vašemu rostoucímu tvaru. Chcete-li vyrovnat břicho, je třeba provést změny stravy a cvičení po dodání. Při vaší poporodní návštěvě, obvykle šest až osm týdnů po porodu, vám může Váš lékař sdělit, zda je bezpečné začít znovu cvičit.
Video dne
Prevence
Chcete-li zabránit nadměrnému přírůstku tělesné hmotnosti během dvojčat, musíte během těhotenství cvičit správné stravovací a cvičební návyky. Pokud zůstanete v těhotenství zdravá, obnovení těla po porodu bude mnohem jednodušší. Ženy nesoucí dvojčata by měly podle průzkumu Mayo Clinic získat průměrně 35 až 45 liber. Cvičíte denně, ale pouze se účastníte aktivit s nízkou intenzitou, jako je plavání, chůze a jóga.
Kojení
Kojení vaše dvojčata vám pomůže při ztrátě hmotnosti zvýšením množství kalorií, které vaše tělo spálí. Kojení také pomáhá zmenšit dělohu zpět do normální velikosti, což může pomáhat štíhlé břišní oblasti. Nezapomeňte pít dostatek vody po dodání. Voda nejenže udržuje hydratované kojení, ale také může nahradit vysoce kalorické nápoje a pomůže vám zhubnout.
Řešení
Chcete-li ztratit nadměrnou hmotnost břicha po podání dvojčat, jíst stravu, která je řízená kalorií a je složena z mnoha druhů zeleniny, ovoce, drůbeže, luštěnin, ryb, mléčných výrobků a celých zrn. Zvyšte svoji úroveň aktivity cvičením denně. Pokud zjistíte, že je těžké najít čas na cvičení s dvojčaty, zahrnout je do cvičení. Jděte na procházky nebo jogy se svým kočárkem. Tónujte ab svaly tím, že provedete základní tréninkové cvičení, jako jsou drtí, pánevní výtahy, pánevní plachty a jízdní kola. Pilates a jóga mohou také pracovat na svaly v abs.
Úvahy
Mějte na paměti, že se vaše tělo nikdy nevrátí do původního tvaru. Podle Mayo Clinic může být protahování břišní stěny a změny v kostní struktuře trvalé. Pokud se vám zdá obtížné přijmout vaše nové tělo, můžete se s lékařem obrátit na další metody, které lze použít k vyrovnání břicha. Například procedura břicha může přitáhnout kůži na břicho.
