Pokud jde o dýchání při plavání, načasování je všechno. Bez správné techniky budete držet dech nebo vydechování ze vzduchu, čímž vytvoříte průtok, který sníží rychlost plavání. Dýchání z nosu vám umožní rovnoměrně pokračovat ve strojích a udržovat konstantní dechový vzor. Je však také možné použít kombinace dýchání z nosu a úst ve střídavém vzoru.
Video dne
Výdechy plavání trvají déle
Během plavání byste měli vždy vydechovat, s výjimkou případů, kdy budete otáčet hlavou nad vodou, abyste si vdechnuli, podle SwimSmooth. com. Technicky byste mohli vydechnout z nosu nebo úst, ale dýchání nosem snižuje pravděpodobnost, že budete polknout vodu a vytvoříte méně tahu. Vydechujte nosem, udržujte tvář ve vodě a nechte proud proudění bublin pomalu uvolňovat z nosních cév, zatímco budete pokračovat v mrtvici. Jednou výzvou, kdy se dejte ven z nosu pouze při koupání, je, že může být těžší vyloučit všechen vzduch ve vašem těle; někdy pomocí úst vám dovolí vydechnout silněji, podle webové stránky The Swimming Expert.
Chyby výstřelu
Začátek plavců má tendenci zadržovat dech déle, možná si myslí, že jim to umožní pokrýt větší část jejich délky bazénu, než se vydechne po vzduchu. Jednou chybou je pozdě vdechnout ústy vpravo, když se plavec vynoří pro další inhalaci. Plavecké kočárky mohou sledovat malý rozprašovač vody v blízkosti úst, když plavci mylně používají tuto dýchací techniku, podle SwimSmooth. com. Držte dech, aby se vaše tělo cítilo napjaté, což snižuje snadnost plavání vodou. Také udržuje příliš mnoho oxidu uhličitého ve vašem těle, čímž se plicy a krevní oběh cítí nepříjemně a vytvářejí někdy zoufalý pocit, že potřebují dýchat. Konečně, odmítnutí vydechnout udržuje hruď ve vodě příliš vzrušující, protože vaše plíce jsou plné vzduchu, který je třeba uvolnit.
Získání poměru vpravo
Na zemi většina lidí je zvyklá dýchat poměr one-to-one, s vdechováním a výdechem přibližně stejné délky. To nefunguje stejně dobře ve vodě, neboť hybnost vašeho těla bude pravděpodobně odříznuta před úplným dokončením, podle článku Manitoba Marlins "Breathe Better - Swim Faster". Lepší přídatná dávka je dvojnásobná a výdech trvá dvakrát déle než vdechnutí. S praxí mohou někteří plavci dosáhnout poměru tři k jednomu. Poměry se také mohou měnit v závislosti na plavání; například ve volném plavání dýcháte každé tři tahy.Můžete místo toho střídat ústa a nosní výdechy, někdy získávat delší výdech úst, aby se zachoval dýchací vzorec.
Je to v pořádku, koupit nosní zátky
Pokud dáváte přednost dýchání z úst, není to něco starat. Spousta plavců se rozhodne vydechnout z úst; ve skutečnosti si můžete zakoupit nosní uzávěry, aby voda mohla vstoupit do nosních dír, pokud je to žádoucí. Můžete se také rozhodnout použít kombinaci úst a nosu pro silné výdechy při povrchové úpravě z vody, podle Kinetiky člověka.
