Vaše svalové svaly jsou svaly v zadní části dolní nohy, nazývané gastrocnemius. Používáte vaše telecí svaly během téměř všech aktivit, o kterých si myslíte, včetně chůze, běhu, lezení po schodech a skákání. Tyto svaly se někdy mohou dostat z různých důvodů, a to jak během fyzické aktivity, tak v klidu. Poraďte se s lékařem, pokud nemůžete zjistit zdroj bolesti a pokud opatření na vlastní péči nezmírňují váš nepohodlí.
Video dne
Svalové kmeny
Svalové napětí je jedním z nejčastějších důvodů pro vznik bolavých telat. Při roztrhání svalových vláken se vyskytují svalové kmeny. Nadužívání - vyčerpávající práce bez dostatečného času na zotavení - a cvičení bez zahřívání svalů mohou být faktory přispívající k bolesti telat. Roztahování vašich telat před zahájením cvičení může pomoci zabránit svalovému napětí. Postavte se svými dlanimi na stěnu a nohama o odstup od ramen. Vydejte se na prsty, abyste uvolnili svaly lýtka.
Dehydratace
Dehydratace může být dalším zdrojem bolesti telecí, která se projevuje jako svalové křeče. Svalové křeče jsou těsné, nedobrovolné kontrakce svalů, které způsobuje intenzivní bolesti během křeče, stejně jako zbytková bolestivost po uvolnění svalu. Když se dehydratujete, může se stát, že vaše tělesné množství elektrolytů, minerálů, které drží v těle elektrický náboj, může být nevyvážené. Vápník, hořčík a draslík jsou elektrolyty, které řídí nervovou a svalovou funkci; pokud nepijete dostatek vody a nedostanete dostatek těchto živin dietou, můžete trpět křečemi lýtka. Jezte brambory, banány, špenát a pomeranče, abyste zvýšili hladinu draslíku, pokud trpíte častými svalovými křečemi v tele.
otok
Svalové svaly mohou být bolestivé, pokud trpíte otoky nebo otoky v dolních končetinách. Pokud jste vědomě netrpěli svalovou zátěží, je důležité s lékařem promluvit o otoku vajíček. Tento stav může pocházet z krevní sraženiny v nohách nazývané hluboká žilní trombóza nebo DVT, což by mohlo být potenciálně nebezpečným onemocněním. Lymphedema je další situace, kdy vaše telata zvětšují, což vede k napjatosti a bolesti. Lymphedém v nohou je často spojen s odstraněním lymfatických uzlin v dolním těle jako léčba některých typů rakoviny.
Léčba bolesti
Léčba bolavých telat závisí na příčině bolesti. Přežívání zranění, které způsobují něhu a drobné otoky svalů, mohou být léčeny ledem, odpočinkem a léky proti bolesti. Svalové křeče lze řídit podobným způsobem s přidáním jemné masáže, která uvolní těsný sval.Bolestivost lýtků spojená s lymfedémem může být řízena pomocí kompresních punčoch, což je elastikovaný oděv, který tlačí přebytečnou tekutinu z nohy. Zeptejte se svého lékaře, pokud nenaleznete úlevu nebo pokud se vaše bolest zhoršuje.
